Mliečna diéta vám pomôže rýchlo schudnúť a udržať si zdravie

Odborníci na výživu tomu veria mlieko pomáha spaľovať tuky. Môže za to látka zvaná nikotínamid ribozid v mlieku a mliečnych výrobkoch, ktorá priaznivo ovplyvňuje mitochondrie v bunkách a uľahčuje tvorbu energie a metabolizmus tukov v tele. Vzhľadom na vysoký obsah nikotínamidu ribozidu v mlieku je pochopiteľné, prečo mliečna diéta pomáha pri chudnutí.

Existuje niekoľko variantov tejto mliečnej stravy, z ktorých uvádzame tú na 7 dní, na 3 dni a stravu s mliekom a zeleným čajom. Je veľmi dôležité používať odstredené mlieko, ktoré nemá obsah tuku vyšší ako 5%.

Mliečna diéta, Foto: diet-blog.com

Sedemdňová mliečna diéta vám pomôže schudnúť 6 kg

Vzorové menu pre každý deň

Raňajky: šálka mlieka, šálka kávy bez cukru; alebo nízkotučný jogurt, šálka čaju s medom a banán.
Obed: časť šalátu z čerstvej zeleniny, zelených a uhoriek, ochutená nízkotučným jogurtom; alebo časť tvarohu, varené vajce a nízkotučný jogurt; alebo môžete podať časť 200 g tvarohu, pohár obyčajného odstredeného mlieka alebo zmiešaný so 100 g ovsených vločiek; ako dezert zrelé ovocie (odporúčajú sa jablká); môžete jesť aj čerstvé sezónne ovocie.
Večera: pohár mlieka alebo nízkotučný jogurt.

Raňajky: pohár s mliekoalebo šálku kávy s trochou mlieka.
Po 3 hodinách si dajte občerstvenie: 200 g tvarohu.
Po 3 hodinách podávajte časť ovocia (banány, kivi, hrozno) asi 200 g.
Po 3 hodinách vypite pohár mlieka; namiesto mlieka si môžete zvoliť jogurt, pohár šľahaného mlieka alebo kefír.
Po 2 hodinách zjedzte 200 g sezónneho ovocia podľa vášho výberu.

Mliečna diéta po dobu 3 dní

Prvý deň vypite pohár mlieka každé dve hodiny. Prvý pohár mlieka sa vypije ráno, hneď o 8. hodine, namiesto raňajok, a posledný pohár mlieka sa vypije večer o 8. hodine. Nasledujúci deň vypite šálku mlieka každých 30 minút. Na tretí deň vypite každú hodinu pohár mlieka. Je veľmi dôležité, aby mlieko nebolo ani chladné z chladničky, ani príliš horúce. Najlepšie je mať izbovú teplotu. Mlieko sa tiež nepije naraz, je dobré piť slamku trochu, pomaly.

Mliečna diéta sa odporúča pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale aj pre ľudí, ktorí majú určité zdravotné problémy. Napríklad tí, ktorí držia diétu a musia mať lakto-vegetariánsku stravu, môžu takúto stravu používať. Mliečnu stravu môžu používať diabetici, ale aj tí, ktorí trpia krivicou, artritídou, osteoporózou a inými chorobami kostného systému.

Diéta s mliekom a zeleným čajom po dobu 2 dní

Každý deň vypite 1,5 litra mlieka, do ktorého bolo pridané zelený čaj. Mlieko musí byť odstredené, s nízkym obsahom tuku (nesmie prekročiť 5%).

Príprava: mlieko uvaríme na miernom ohni a keď je hotové, odstavíme ho, necháme trochu vychladnúť, potom pridáme 4 lyžice zeleného čaju; nechajte vylúhovať, potom preceďte a mlieko s čajom je hotové.

Existuje ďalší spôsob prípravy mlieka so zeleným čajom, a to: dajte zovrieť 100 ml vody a keď ju zovrie, odstavte ju z ohňa, pridajte čajovú lyžičku zeleného čaju, nechajte vylúhovať a potom kmeň a získaný čaj sa zmieša s pol šálky mlieka a môže sa vypiť.

Zelené mlieko sa pije pomaly, po malých dúškoch po celý deň. Pre hydratáciu tela sa odporúča piť čistú vodu, nestačí iba 1,5 litra mlieka. Tí, ktorí si želajú, môžu tiež použiť čierny čaj ktorý dodáva telu energiu po celý deň. Na chudnutie sa viac odporúča zelený čaj, pretože pomáha spaľovať tuky, zvyšuje rýchlosť metabolizmu, dodáva telu energiu a je silnejším antioxidantom ako čierny čaj.