Môžete byť tučný a zdravý?

Niektorí vedci sa domnievajú, že nadváha neohrozuje zdravie, ak je človek v dobrom celkovom stave a má silné srdce a pľúca. Znamená to, že obézni pacienti sa môžu obmedziť na pravidelnú fyzickú aktivitu bez toho, aby sa nevyhnutne zamerali na cieľ chudnutia? Odpoveď nie je taká jednoduchá.

Opakujúca sa diskusia podnecuje medzinárodnú vedeckú komunikáciu o možnosti pripustiť, že dobrý fyzický tvar a nadváha môžu existovať súčasne, uvádza The Conversation. Niektorí vedci sa domnievajú, že nadváha skutočne neohrozuje zdravie, pokiaľ je dobrý fyzický stav, tj. Srdce a pľúca sú v dobrej kondícii. A kampane „Move“, ktoré sa v USA často šíria, sú zamerané na myšlienku, že fyzický tréning je prospešný pre zdravie, bez primárneho cieľa chudnutia.

Pre ľudí s nadváhou však môže byť zbavenie sa nadbytočných kilogramov pre ich zdravie dôležitejšie ako iba fyzická zdatnosť. Vedecké dôkazy v skutočnosti ukazujú, že samotné cvičenie nie je efektívnym spôsobom, ako schudnúť. Presnejšie, Výrazné chudnutie závisí predovšetkým od toho, čo jete, aj keď by vaša strava mala byť sprevádzaná cvičením.

Mnoho obéznych ľudí si myslí, že stačí chôdza 10 - 15 minút denne alebo použitie prístroja na meranie ich fyzickej aktivity, pretože pohyb by bol dôležitejší ako kontrola hmotnosti. V skutočnosti je táto správa nepravdivá. Prebytočné kilogramy sú pre zdravie dôležitejšie ako dobrá kondícia.

Pre väčšinu z nás je nadváha priamo spojená s našimi fyzickými schopnosťami. Teoretické, nadváha sťažuje cvičenie.

Početné štúdie uvažovali o fyzickom tréningu a kulturistike o dvoch odlišných entitách, pretože sa zdá, že sú spojené, aspoň zjavne, s dvoma rôznymi konceptmi. Pojem „byť fit“ súvisí s tým, ako srdce a pľúca okysličujú svaly, zatiaľ čo postava znamená výšku a váhu.

Oba parametre sú však ovplyvnené vlastnou hmotnosťou. Spôsob, akým sa „počíta“ fyzický stav pre dvoch ľudí, ktorí majú rovnakú okysličovaciu kapacitu, ale rozdielnu váhu, ukazujú, že váženie viac znamená menej fyzickej formy.

Čo tým myslia lekári nadváha je to v skutočnosti, index telesnej hmotnosti (BMI), ktorý meria telesnú tukovú hmotu podľa výšky a hmotnosti.

Ľudia sú často prekvapení z toho, čo sa považuje za normálnu váhu. Aby bol človek v normálnych medziach, musí mať 1,68 metra vážiť maximálne 72 kg. Ak tá istá osoba váži viac ako 85 kg, považuje sa to za obézneho.

Doslova, obezita neznamená, že osoba je automaticky v zlom fyzickom stave. Existujú obézni ľudia, ktorí behajú každý deň, rovnako ako sú slabí ľudia, ktorí nie sú schopní zabehnúť kilometer. Na druhej strane možno osobu so svalmi klasifikovať ako obézneho, pretože sval váži viac ako tuk. Ale, bohužiaľ, všetko sú výnimky, nie pravidlo.

Dokazujú to novšie štúdie osoba klasifikovaná ako obézna má veľmi malú šancu na dobrú fyzickú kondíciu. V našej spoločnosti teda byť obézny nie je vo všeobecnosti vo forme.

Pre obéznych ľudí tip: je lepšie sa trápiť s chudnutím, ako sa sústrediť na svoju kondíciu. Nadmerná váha sťažuje pohyb, takže vykonávanie cvikov je náročnejšie. Obézni ľudia často nemôžu cvičiť vzhľadom na objem tela, zníženú pohyblivosť a bolesti kĺbov.

Fyziologicky je pre obézneho človeka ťažšie vykonávať rovnaké množstvo pohybu ako človek s normálnou hmotnosťou, a to kvôli kilogramom navyše, ktoré musí „nosiť“ so sebou. Starší ľudia potrebujú pre rovnaký druh cvičenia viac kyslíka. Niektorí z nich sa priznávajú, že jednoduchá chôdza sa im zdá zložitá. A dobrej fyzickej kondície sa dosahuje ťažšie, ak sa nemôžete ľahko pohybovať.

Kvalita života

Diskusia o fitnes a kulturistike sa točí okolo štúdií, ktoré ukazujú nasledovné: v porovnaní s ľuďmi s normálnou hmotnosťou majú ľudia s nadváhou dvojnásobné riziko úmrtia kvôli indexu telesnej hmotnosti (BMI). Tieto štúdie tiež ukazujú, že existuje pomerne nízka miera ľudí, ktorí sú obézni, ale majú dobrú fyzickú kondíciu.

Na druhej strane úmrtnosť nie je jediným problémom. Je dokázané, že obezita predisponuje k cukrovke, srdcovým chorobám a ochoreniam pečene. Existujú zdravotné problémy, ktoré zahŕňajú každodenné užívanie liekov alebo potrebu denných injekcií alebo dokonca náročnú operáciu. Aj keď vysoký BMI nemusí nevyhnutne viesť k predčasnej smrti, neznamená to, že to nebude mať žiadny vplyv na vaše zdravie.

Cvičenie môže určite zlepšiť vaše zdravie, najmä u diabetikov alebo u ľudí s ochorením pečene spôsobeným nadbytočným tukom. Čo však musíme pochopiť, je to šport sám o sebe nedokáže vyriešiť všetky problémy, zatiaľ čo chudnutie ich môže zlepšiť - alebo v niektorých prípadoch dokonca vyriešiť - vďaka chudnutiu, ktoré vedie k zníženiu telesného tuku.

Nadváha má tiež iné zdravotné účinky ako iné následky. Ide o nespokojnosť, ktorá vyplýva z kvality života. Napríklad obézni pacienti nemôžu sprevádzať svoje deti rôznymi zážitkami, napríklad horskou dráhou. Alebo jednoducho kvôli svojej veľkosti tela majú ťažkosti s nosením topánok alebo dokonca s každodennou hygienou.

Na záver, zintenzívnená fyzická aktivita bez následných kontrol a chudnutie viditeľne nezlepší život týchto pacientov. Zlepšenie zdravia a kvality života je možné, ak cvičíte denne, zdravo sa stravujete, ale najmä ak chudnete.