Top 10 potravín, ktoré pomáhajú ženám

Strih: Irina Miron

Mnoho žien používa na starostlivosť o svoju dokonalú pokožku rôzne produkty starostlivosti a líčenia. Všetko pre to, aby ste mali čo najčistejšiu, najjemnejšiu a najzdravšiu pokožku. Príliš málo ľudí však vie, že niektoré potraviny, ako sú mandle, avokádo a jogurt, im môžu poskytnúť požadovaný výsledok, uvádza Mediafax s odvolaním sa na dailymail.com

Používanie zvlhčovačov a rôznych produktov na líčenie najčastejšie prispieva k žiarivej pleti, ale existujú aj niektoré potraviny, ktoré mu tiež môžu pomôcť udržať jeho pevnosť a jas.

Avokádo, ovocie použité v obsahu viacerých výrobkov starostlivosti o pleť, pomáha pokožke udržiavať si žiarivosť s mimoriadne bohatým obsahom vitamínu B. Niacín, zložka vitamínu B, je veľmi dôležitý pre hladkú a zdravú pokožku a pomáha aby sa zabránilo podráždeniu. Môže sa použiť do šalátov a čerstvého ovocia, ale aj na prípravu peelingu na tvár.

Bobule, ktoré obsahujú vitamín C, sú tiež nevyhnutné pre zdravú pokožku. Od jahôd po černice, vitamíny v týchto plodoch pomôžu vybudovať kolagénové vlákna, a tým pokožka zostane mladšia.

Selén a vitamín E, ktoré pomáhajú udržiavať pevnosť pokožky, sa nachádzajú v tvarohu. Podľa niektorých štúdií môže kravský syr konzumovaný ako súčasť zdravej výživy pomôcť predchádzať určitým druhom rakoviny.

Mandle obsahujú mastné kyseliny, ktoré zaisťujú lepšie vylučovanie toxínov z tela. Mandle zároveň zadržiavajú vodu, ktorá dodáva pokožke zdravý vzhľad.

Ďalšou rovnako dôležitou zeleninou pre pokožku je zemiak. Pečený zemiak poskytuje veľké množstvo medi, ktorú telo potrebuje a ktorá určuje zdravú žiaru tváre. Zinok a vitamín C sú nevyhnutné pre pružnosť pokožky.

Celé zrná sú známe pre udržanie mladej a zdravej pleti. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete jesť iba cereálie s vysokým obsahom vlákniny.

Ak nejete ryby alebo iné jedlá s vysokým obsahom omega 3 tukov, ľanové semiačka sú dokonalým riešením. Vysoký obsah omega 3 prispieva k zvlhčeniu pokožky, zriedeniu prebytočného mazu, odblokovaniu pórov a prevencii a boju proti akné.

Jesť jogurt, bohatý na bielkoviny, pomáha udržiavať pevnosť pokožky. Odborníci tvrdia, že pre efektívny výsledok sa najviac odporúča grécky jogurt, pretože obsahuje dvakrát toľko vlákniny ako bežné jogurty. Jogurt je možné kombinovať s bobuľami a medom.

Červená, zelená, žltá a oranžová paprika nie sú len veselou a farebnou zeleninou na tanieri, ale pomáhajú redukovať vrásky okolo očí, ktoré ženám spôsobujú toľko bolesti hlavy.

Mango nie je len chutné ovocie. Jeho konzumácia prispieva k zdraviu pokožky, pretože obsahuje viac ako 80% vitamínu A, ktorý telo potrebuje počas dňa. Mango je tiež nízkokalorické ovocie, takže ho možno ľahko zahrnúť do akejkoľvek stravy.