Najčastejšie chyby, ktorých sa pri diéte dopúšťate. Ako sa im vyhnúť

Strih: Sorina Bukharov

Chyby v stravovaní môžu viesť k vážnym zdravotným problémom, takže musíme byť veľmi opatrní, čo jeme. Ak ste sa rozhodli dodržiavať zdravú výživu alebo sa chcete držať diéty, je dobré vedieť, aké chyby by vám mohli zabrániť v chudnutí alebo dokonca mať vplyv na vaše zdravie. Navrhujeme vám preskúmať zoznam najbežnejších chýb v stravovaní, ktoré urobil server sanatate.acasa.ro.

1. Spotreba jedla mimo domova

Je vítané, že jedlá pripravujete sami. Takto budete vedieť, aké potraviny ste použili a koľko kalórií ste skonzumovali. Ak sa rozhodnete jesť v meste, existuje možnosť, že jedlá nebudú uvarené v tých najzdravších podmienkach, takže adoptovaná strava sa môže stať zbytočnou.

2. Zanedbávanie etikiet výrobkov

Je veľmi dôležité prečítať si štítky výrobkov, ktoré konzumujete. Často sa stáva, že majú viac kalórií a viac potravinových prísad, ako ste čakali, a to môže narušiť váš jedálniček.

3. Rýchlosť, s akou jete jedlo

Nie je dobré jesť rýchlo, pretože mozog nedostane včas správu, že ste spokojní. Riskujete teda, že zjete viac, ako váš žalúdok potrebuje, a krátko po jedle sa môže znovu objaviť pocit hladu.

4. Obmedzenie obľúbených jedál

Vaše úsilie vyhýbať sa obľúbeným jedlám vám nepomáha rýchlejšie schudnúť. Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať vaše obľúbené výrobky, bez toho, aby ste to prehnali. Ak sa prinútite nejesť určité jedlá, vaša chuť do jedla sa zväčší a nakoniec podľahnete pokušeniu a budete jesť viac, ako je potrebné.

5. Posadnutosť váhami

Ďalšou chybou, ktorú robí veľa ľudí, ktorí dodržiavajú špeciálnu stravu pri chudnutí, je každodenné váženie. Táto posadnutosť nie je podľa názoru odborníkov na výživu zdravá. Musíte si uvedomiť, že stratené kilogramy si nemožno všimnúť zo dňa na deň, preto je dobré vážiť sa častejšie ako raz týždenne.

6. Nedostatok pohybu

Cvičenie hrá v procese chudnutia veľmi dôležitú úlohu, preto sa odporúča cvičiť každý deň minimálne 30 minút. Takto nielen pekne schudnete, ale budete mať vytónované a zdravé telo. Pri chudnutí vám môže pomôcť akýkoľvek pohyb, preto sa vzdajte dopravných prostriedkov a choďte čo najviac.

7. Konzumácia jedla na emocionálnom základe

Nuda alebo stres by nemali byť ďalším dôvodom k jedlu. Toto je jedna zo základných chýb, ktoré môžu spôsobiť problémy s váhou.

8. Prechod z jednej chyby na druhú

Pri dodržiavaní diéty je veľmi dôležité neprechádzať od jednej chyby k druhej. Ak jete jedlo vo väčšom množstve, ako si vyžaduje vaša strava, nemali by ste sa vzdať stravy, ktorú ste mali dovtedy. Mnohí sa vzdajú svojej stravy po prvej odchýlke, čo je najväčšia chyba, ktorá vás môže stáť nielen krásu, ale aj zdravie.