Strava. 5 potravín, ktoré ste považovali za nezdravé. Mýlil si sa!
Sme neustále bombardovaní informáciami o tom, čo znamená zdravá výživa. Z týchto dôvodov sa niektorým potravinám, ktoré obsahujú dôležité živiny pre telo, vyčítajú kalórie alebo príliš veľa cholesterolu, ktorý ovplyvňuje srdce, alebo sacharidy, ktoré z nás robia tuk. Ak však analyzujeme ich výživový obsah, nemali by sme tieto potraviny ignorovať, pretože sú zdravé pre telo, tvrdia odborníci na výživu.
Záleží na tom, ako sú niektoré z nich varené a aké ďalšie jedlá sú s nimi spojené, a teda zlá reputácia, ktorú si nespravodlivo získali.
Majú vysoký glykemický index, a preto sa zemiaky začali považovať za nezdravé a konzumovali sa vo veľkom množstve.
Áno, ak sú vyprážané, nemýlite sa a stále ich môžete považovať za nezdravé. Ak sa však zemiaky konzumujú varené v škrupine alebo pečené v škrupine a nechajú ich vychladnúť, stávajú sa nevyhnutnou potravinou, pretože poskytujú sacharidy, vitamín C, vitamíny B a minerály. Bolo by lepšie ich konzumovať za studena, potom škrob v ich obsahu nemá negatívny vplyv na organizmus, ale je trávený pomaly a má priaznivý vplyv na tráviaci systém, píše Independent.co.uk
Mnoho ľudí sa im vyhýba, pretože zvyšujú hladinu cholesterolu. Okrem toho sa oddelí žĺtok, ktorý sa vyčíta skutočnosti, že by mal viac kalórií a konzumoval sa iba z vaječného bielka. Ako tvrdia odborníci na výživu, nemôže byť nič ďalej od pravdy, pretože celé skonzumované vajíčko poskytuje telu dobré omega-3 tuky pre srdce, kvalitné bielkoviny a tiež dôležité vitamíny a minerály. Vyvarujte sa ich vyprážaniu, ale jedzte ich s mierou!
„Vajcia sú vynikajúcim zdrojom vysoko kvalitných bielkovín.
Zdravý človek (dospelý) môže jesť 4 - 5 vajec týždenne a ľudia s vysokou hladinou cholesterolu by nemali prekročiť 2 - 3 vajcia týždenne. ““, odporúča doktor Ciprian Constantin, lekár pre cukrovku, výživu a metabolické choroby.
Vaječný žĺtok obsahuje luteín a zeaxantín, dve zlúčeniny, ktoré znižujú riziko makulárnej degenerácie, hlavnej príčiny straty zraku u ľudí starších ako 50 rokov. Výskum tiež ukazuje, že pri konzumácii raňajok je pocit sýtosti veľmi vysoký a trvácny, čo nám bráni veľa jesť na obed.
- Top 10 najefektívnejších potravín, ktoré odpudzujú toxíny a pomáhajú chudnúť - strava; Výživa
- Top 10 potravín, pri ktorých vám môže ochorieť srdce - všetko o chudnutí
- Top 5 potravín, ktoré chránia pečeň - všetko o chudnutí
- DIÉTA. Pravda o tom, ako Răzvan Ciobanu schudol. Čo hovorí lekár, ktorý s ním bol v boji proti hmotnosti
- Zistite, ktoré oleje sú najlepšie na varenie. Diéta a chudnutie, Homepage Slider, Unique Health