Mýty o chudnutí

Neviem, ako to robíte, ale vyhýbam sa tomu, aby som niekomu hovoril, že držím diétu, pretože mi každý začal radiť. V poslednej dobe sú Rumuni nielen dobrí vo futbale a politike, ale aj ...
Jedzte stravu.

Aj tí, ktorí nikdy nedržali diétu, si myslia, že sú odborníci na stravu a nielen mi poradia, ale dajú mi aj „morálku“, pretože, ako vidíte, porušujem sväté pravidlá chudnutia.

No, ako chcete schudnúť, ak v tomto čase jete? Po 18:00 nesmiete nič jesť. A prečo si nevzať doplnok X? Moja sestra s ním schudla 16 kíl. Ale idete do fitka? A myslíte si, že chudnete bez posilňovne? Prečo nepiješ vodu? Bez dvoch litrov denne neschudnete. A to sú len niektoré zo zázrakov, ktoré pravidelne počúvam.

Určite aj vy dostanete takúto múdru radu. Možno sú niektoré dobré, ale väčšina vám vôbec nepomáha, môžu vás dokonca zmiasť.

Zlá rada: tabletky na chudnutie a hladovka

Všetci poznáme niekoho, kto pozná niekoho, kto dramaticky schudol pomocou určitého zázračného lieku, či už drahého alebo zakúpeného „v ruke“ v lekárni. Možno je to v niektorých prípadoch pravda, ale väčšinou vás chudnúce tabletky viac mýlia, pretože ak majú nejaký účinok, vydržia tak dlho, ako ich užijete. Potom máte každú šancu opäť pribrať a pribrať viac kilogramov, ako ste zhodili. Nehovoriac o vedľajších účinkoch, ktoré môžu mať: srdce, pečeň, hormonálne, psychické problémy atď.

Hladovka v rôznych formách povzbudzujú aj odborníci na stravu. To, že nejete po 18:00, že vynecháte jedlo, že budete držať oddelenú stravu, sú všetko formy hladovania, ktoré vás nielen trápia a vytvárajú frustrácie, ale môžu mať aj dosť škaredé vedľajšie účinky, napríklad nedostatky. vitamíny a minerály alebo v závažnejších prípadoch amenorea - nedostatok menštruácie. Nehovoriac o tom, že nebudete schopní vydržať hlad po celý život a po návrate k bežnej strave priberiete rovnako, ako hovoríte „čokoláda“.

Šport nie je všemocný

Na opačnom póle sú tí, ktorí vás chcú presvedčiť, že šport je najlepšia strava. „Bolo by lepšie ísť do telocvične, ako sa zdržať jedla,“ povedal mi niekto druhý deň. Šport samozrejme pomáha, ale bez diéty sú jeho právomoci obmedzené. Ak sa snažíte udržať si váhu, môže stačiť chodenie do posilňovne, ale ak musíte schudnúť niekoľko kilogramov, je veľmi dôležitá strava.

Okrem toho sa veľmi často odporúčajú diéty, oddelená a kapustová polievka patria k „obľúbeným“ odborníkom. Rovnako ako v prípade tabliet, každý niekoho pozná, kto pozná niekoho, kto má kolegu, ktorý s kapustovou polievkou schudol cez 20 kilogramov. Výborne! To však neznamená, že to pre vás bude fungovať. Je vedecky dokázané, že každý organizmus reaguje na určitú stravu inak, všetko súvisí s genetikou.

Dobrá rada: informujte sa a rozhodnite sa sami!

Neexistuje dokonalý „recept“ na chudnutie, ktorý by bol jednoduchý, rýchly a fungoval pre každého. Každý je iný nielen geneticky, ale aj čo sa týka chutí, zvykov a vôle. Mám veľkú „vadu“, ktorú po 18:00 bez jedla nezvládnem, pretože hlad ma vôbec nenechá zaspať. Iní možno nebudú mať vôľu odolať pizzi, ktorá šíri najúžasnejšiu vôňu na svete, a iní majú takú prácu, ktorá im nedovolí vziať si na obed ich „balíček“.

Ako si vyberáte dokonalú stravu? Prostredníctvom „pokusov a omylov“, ako hovoria Američania, prostredníctvom pokusov a omylov. Hľadáte informácie - internet je práve plný, nie? - dokumentujete sa, vyskúšate rôzne prístupy a zastavíte sa pri tom, ktorý vám vyhovuje, a najmä pri tom, ktorý vyhovuje vašim potrebám, vášmu harmonogramu, vášmu životnému štýlu. Najlepšia strava je tá, ktorú môžete dodržiavať.

Prečítajte si veľa užitočných rád aj na nasledujúcej stránke!