Výživa a duševná nálada: záleží na tom, čo jeme?

Výživa a duševná nálada - To, čo jeme, je dôležité pre duševnú náladu - Stredomorská strava a riziko depresie - Výsledky vedeckých štúdií -

Zdravá výživa je synonymom rovnováhy, ktorá nás chráni pred depresiou. Stredomorská strava je jednou z najzdravších diét, ako to dokazuje veda. Nášmu životu nepomáha nič viac ako striedmosť a vyrovnanosť.

Výživa a duševná nálada

Záleží na tom, čo jeme pre svoj duševný stav?

Je dôležité vedieť, či nás môže ovplyvňovať to, čo jeme riziko depresie, mentálne zdravie alebo nakoniec momentálna dispozícia. Vedci hľadajú odpovede.

Pozorovacie štúdie (ktoré zahŕňali ženy stredného veku, zvyčajne po menopauze) tento odkaz podporujú obezita, depresia, strava (2005-Medzinárodný vestník obezity). Je potrebné poznamenať, že pozorovacie štúdie poskytujú argumenty, ale nepochybne sa nepovažujú za lekárske dôkazy.

Jednoznačné spojenie dieta-depresia zatiaľ to nie je vedecky dokázané. Diétne faktory, ktoré znižujú alebo zvyšujú toto riziko, zatiaľ neboli identifikované.

V roku 2018 bola v roku zverejnená štatistická analýza niekoľkých štúdií na túto tému Európsky vestník výživy. Nachádza spojenie medzi vysoká spotreba mäsa a zvyšuje riziko depresie.

Vyvstávajú však dve otázky:

Čo to znamená vysoká spotreba mäsa?
Koľko percent by mohlo ovplyvniť spotrebu mäsa nástup depresiea ak je faktorov spojených s depresiou toľko?

Epidemiológ Chocano-Bedoya z univerzity v Zürichu nám hovorí: „Zmena faktory životného štýlu že: výber stravy, odvykanie od fajčenia, intenzívnejšia fyzická aktivita, by mohli ovplyvniť riziko depresia, ale za to nemôžem konať nezávisle. ““
Pre depresiu je najpravdepodobnejšia definícia zložitej interakcie medzi genetickými faktormi a prostredím, v ktorom žijeme. Svoju úlohu môže zohrávať aj strava, jej presný prínos však nie je možné určiť.

Stredomorská strava Je bohatý na ovocie, zeleninu, olivový olej, celozrnné výrobky, ryby a kuracie bielkoviny.

mentálna orientácia a dispozícia

Súvislosť medzi depresiou a stredomorskou stravou

Aj keď budúci výskum preukáže, že neexistuje depresia-stredomorská strava, všetko existuje veľa dôvodov na jeho prijatie.
British Medical Journal publikoval štúdiu na túto tému od roku 2008 a informuje nás o svojich zisteniach:

ODDELENOSŤ Stredomorské diéty poskytuje významnú ochranu pre prevenciu chronické choroby čelíme: cukrovka, srdcové choroby, chronické bolesti, rakovina, artritída a ďalšie zápalové ochorenia
zmenšiť pomocou 9% riziko všeobecná úmrtnosť
zmenšiť pomocou 9% riziko úmrtia prostredníctvom choroby srdca

zmenšiť pomocou 6% riziko smrti do rakovina
zmenšiť pomocou 13% riziko konania Parkinsonova choroba alebo Alzheimerova choroba

Štúdia hodnotila údaje z 1,5 milióna pacientov a 40 000 smrteľných alebo nefatálnych lekárskych udalostí.

To by boli dôvody, prečo by bolo vhodné prijať stredomorskú stravu. Nielen pre jeho potenciálny priaznivý účinok, ale aj preto, že znižuje riziko chronických ochorení, ktoré môžu časom spôsobiť depresiu.

Pôvodne uverejnené 2018-06-25 04:54:04.