Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť 5 kíl za dva týždne bez diéty

10 problémov, ktoré spotreba citrónovej vody opravuje

Drzá voda, tajomstvo plochého žalúdka

Nápoj BANAL môže pomôcť vašej strave. Schudnete 2 kg, iba pridaním.

Ak máte problémy s váhou a snažíte sa schudnúť, pravdepodobne ste si uvedomili, že napriek sľubom nie sú „zázračné diéty“ vôbec účinné.

Liečba, ktorú vám predložíme, je však iná, pretože nevyžaduje určitý harmonogram stravovania alebo určité jedlá. Je dôležité vyberať zdravé jedlá a byť dôslední. Schudnete rýchlo a ľahko a zároveň sa zbavíte toxínov.

Podľa stránky HealthyFoodHouse.com táto citrónová diéta zahŕňa konzumáciu pohára citrónovej vody na prázdny žalúdok každé ráno po dobu 14 dní. Množstvo tekutiny, ktoré vypijete pred raňajkami, sa však bude zo dňa na deň líšiť, rovnako ako vaša cvičebná rutina, ktorá vám pomôže urýchliť proces spaľovania tukov.

1. deň: Pite šťavu z citróna zriedenú pohárom vody.
Cvičenie: Ohýbanie kolena (10 minút)
Sadnite si s nohami od seba na úrovni ramien a ruky držte pri tele. Pravidelne vykonávajte pokrčenie kolena, pokrčte brucho a vyskočte na strop, pričom úplne roztiahnite trup, kolená a členky. V ideálnom prípade by ste mali dopadnúť na celú podrážku, aby ste zmiernili náraz. Opakujte po dobu 40 sekúnd a odpočívajte 20 sekúnd.

2. deň: Pite šťavu z dvoch citrónov zriedenú v dvoch pohároch vody.
Cvičenie: Beh na mieste s kolenami po hrudník (10 minút)
Behajte na mieste 40 sekúnd, urobte ďalších 20 prestávok a opakujte 10-krát.

3. deň: Pite šťavu z 3 citrónov zriedenú v 3 pohároch vody.
Cvičenie: klepanie na čiaru (10 minút)
Položte predmet na podlahu ako referenčný bod. Kľaknite si vedľa neho a končekmi prstov sa dotknite podlahy. Skočte oboma nohami a dopadnite tak, že ľavú nohu umiestnite vedľa objektu. V ďalšej sérii dopadnite na pravú nohu. Opakujte po dobu 40 sekúnd a pauzu po dobu 20 sekúnd.

4. deň: Šťava zo 4 citrónov by sa mala zriediť v 4 pohároch vody.
Cvičenie: Brucho Ski (10 minút)
Začnite od polohy dosky. Nakloňte sa na pravú ruku a ľavú nohu a ľavú ruku a pravú nohu ťahajte smerom k bruchu. Pokračujte, opierajte sa o ľavú ruku a pravú nohu. Striedajte 10 minút.

5. deň: Pite šťavu z 5 citrónov, zriedenú v 5 pohároch vody.
Cvičenie: Preskočte na plavák (10 minút)
Z polohy drep s dlaňami na zemi zatlačte chodidlá dozadu tak, aby ste dosiahli plávajúcu pozíciu. Pokrčte ruky, vykonajte plavák a vráťte sa s vystretými rukami. Skok vás vráti do polohy drepu. Odpojte sa od zeme a skočte. Cvičenie opakujte 10 minút.

6. deň: vytlačte 6 citrónov a pite ich šťavu zriedenú v 6 pohároch vody.
Cvičenie: 10 minút vonkajších šprintov.

7. deň: Pite šťavu z 3 citrónov, zriedenú v 10 pohároch vody. Ak chcete, môžete do tohto nápoja pridať lyžicu medu.
Cvičenie: 10 minút skákajte cez švihadlo. V skutočnosti budú skoky rozdelené do sád s dĺžkou 40 sekúnd a s prestávkami po 20 sekúnd.

8. deň: Pite šťavu zo 6 citrónov zriedenú v 6 pohároch vody.
Cvičenie: 10 minút vonkajších šprintov

9. deň: Konzumujte šťavu z 5 citrónov, zriedenú v 5 pohároch vody.
Cvičenie: Cvičenie opakujte od 5. dňa.

10. deň: Šťavu zo 4 citrónov skonzumujte zriedenú v 4 pohároch vody.
Cvičenie: Cvičenie opakujte od 4. dňa (Lyžiarske brucho)

11. deň: Pite šťavu z 3 citrónov zriedenú v 3 pohároch vody.
Cvičenie: Cvičenie opakujte od 3. dňa.

12. deň: Šťavu z dvoch citrónov zriedime v dvoch pohároch vody a túto zmes skonzumujeme.
Cvičenie: Cvičenie opakujte od 2. dňa.

13. deň: Šťavu z citróna zriedime v pohári vody.
Cvičenie: Behajte na mieste s kolenami k hrudníku 10 minút.

14. deň: Opakujte postup v deň 7. Zmiešajte šťavu z 3 citrónov s 10 pohármi vody a lyžicou medu a pite počas dňa.
Cvičenie: Preskočte na 10 minút, rovnako ako v 7. deň.

Poznámka: Táto liečba sa neodporúča ľuďom s gastrointestinálnymi problémami, pretože môže zhoršiť ich stav.