Najjednoduchšie triky na rýchle chudnutie

Je možné schudnúť aj pred spaním? Určite áno. Metabolizmus funguje neustále, musíte sa však uchýliť k určitým stratégiám, aby bol neustále aktívny. Pamätajte, že koniec dňa je dôležitý čas, pokiaľ ide o chudnutie, preto je dobré vziať do úvahy odporúčania, ktoré si prečítate nižšie.

V tomto článku vám ponúkame niekoľko jednoduchých tipov, ako schudnúť večer, pred spaním.

1. Dôležitosť večere pri chudnutí

Mnoho ľudí sa rozhodne večerné jedlo vynechať a myslí si, že tak ľahšie chudnú. Je to veľká chyba.

Ak nebudete jesť na večeru, uplynie viac ako 10 hodín, v ktorých telu nedodáte žiadne výživné látky. To má dva hlavné dôsledky: po prvé to znamená, že nedodržiavate zdravé stravovacie návyky. A po druhé, tento zvyk spomaľuje váš metabolizmus.

Aké je teda riešenie? Ak chcete schudnúť a zostať zdraví, je dôležité podávať večeru, nezabúdajte však na nasledujúce odporúčania:

Snažte sa večerať aspoň dve hodiny pred spaním.

Určite ste už počuli, že je dôležité podať malú, ale vyváženú porciu. Niektorí si myslia, že to znamená, že je dobré jesť iba šalát. To však tiež nie je dobrý nápad. Večerné jedlo by malo obsahovať bielkoviny, vlákninu, vitamíny a dokonca aj sacharidy.

Dávajte pozor na konzumované šaláty, pretože v tejto časti dňa ich telo také nestrávi. Oveľa lepšou možnosťou sú zeleninové polievky. Chcete príklad? Vyskúšajte tekvicovú polievku so škoricou alebo tekvicovú polievku s cesnakom a ovsenými vločkami. Sú úplne vynikajúce! Môžete ich dokonca kombinovať s kúskom lososa.

2. Polhodinová prechádzka

Nehovoríme vám, aby ste začali behať, kým neomrzíte. Musíte sa len pokúsiť uvoľniť a udržať metabolizmus aktívny. Je veľmi príjemné ísť na prechádzku s priateľom alebo domácim miláčikom. Choďte rýchlo a zhlboka sa nadýchnite.

Neskorá prechádzka je nielen nevyhnutná pri chudnutí, ale pomáha aj uvoľniť napätie nahromadené počas dňa alebo dať do poriadku svoje myšlienky a nájsť riešenie problémov. Ako už viete, stres je jedným z najväčších nepriateľov zdravia a telesnej hmotnosti.

Ak zvyknete chodiť každú noc na prechádzku, môžete si oddýchnuť, zbaviť sa napätia a vidieť veci v inom svetle.

3. Relaxujte pri očistnom kúpeli

Po dokončení chôdze je skvelým nápadom horúca sprcha. A raz týždenne odporúčame očistný kúpeľ. Samozrejme, budete používať trochu viac vody, ale výhody sú dôležité.

Pomáha vám vylučovať toxíny z tela.
Vyživuje pokožku vitamínmi a minerálmi.
Budete sa cítiť povzbudení a nabití energiou.

Tento relaxačný a detoxikačný kúpeľ zmierňuje zápal a umožňuje vám zakončiť deň tým najpríjemnejším spôsobom a zároveň vám pomôže pri chudnutí. Ako postupuješ Pridajte do vody do kúpeľa 100 gramov sódy bikarbóny, 5 kvapiek levanduľového éterického oleja, 100 gramov morskej soli a lyžicu strúhaného zázvoru. Choďte do vane a relaxujte pol hodiny.

4. Čaje piť večer na chudnutie

Existuje veľa lahodných prírodných čajov, ktoré môžete podávať pred spaním. Pomáhajú spaľovať tuky, dodávajú vitamíny a minerály potrebné pre telo a pôsobia upokojujúco. Tu sú najlepšie možnosti chudnutia:

Brusnicový čaj: Znižuje hladinu cukru v krvi a pomáha telu správne odpočívať.

Oolong čaj: Tento slávny orientálny čaj je známy svojou schopnosťou stimulovať chudnutie, nádhernou modrou farbou a lahodnou chuťou.

Badiánový čaj: Ak tento čaj vypijete v poslednej časti dňa, budete mať pokojnejší spánok a spálite tuky konzumované pri večeri.

Ružový čaj: Podľa časopisu Journal of Food Science je ružový čaj bohatší na antioxidanty ako zelený čaj a neobsahuje kofeín, preto je ideálny na večerné pitie. Pomáha liečiť zápchu a nadúvanie.

5. Pripravte sa na pokojný spánok

Pokojný spánok je nevyhnutnou podmienkou pri chudnutí. Si prekvapeny? No je to pravda. Počas noci lymfatický systém detoxikuje organizmus. Ak to neurobíte, vaše telo si zachová rôzne škodlivé prvky, ktoré spôsobujú zápal a bránia vám v zdravom chudnutí.

Aby ste sa lepšie vyspali, snažte sa udržiavať izbovú teplotu medzi 20 a 24 ° C. Je lepšie udržiavať vzduch v miestnosti chladnejší. Ak tieto hranice prekročíte, rovnako nebudete spať.

Nepoužívajte elektronické zariadenia, ako je počítač alebo mobilný telefón, najmenej dve hodiny pred spaním. Tento zvyk pomôže uvoľniť mozgové vlny. Vyberte si čítanie z knihy a dobre sa zabaľte, aby vám bolo dosť teplo.

Ak sa chcete lepšie starať o svoje zdravie a správne chudnúť, neváhajte tieto jednoduché tipy každý večer navlhčiť.