Najlepšie jedlá, ktoré sa dajú jesť v lete

Veľmi vysoké teploty počas leta môžu byť jednou z prekážok vášho kulinárskeho šťastia. Horúce občerstvenie sa v tomto období konzumuje ťažšie, takže často máte pocit, že nemáte chuť do jedla. Existuje však množstvo jedál a rôzne spôsoby, ktoré vám pomôžu znovuobjaviť pôžitok z jedla.

Aj keď môžu byť letá horúce, niekedy môže dôjsť k ochladeniu atmosféry. To sú časy, kedy si môžete naplánovať konzistentnejšie občerstvenie. Výdatné raňajky by vám mohli dodať energiu na celý deň. Podľa špecialistov môže byť obed ľahší a večeru si môžete dať po západe slnka, keď teploty mierne poklesnú. Inak si môžete pochutnať na malom občerstvení s jedlami, ktorých je počas leta dostatok.

melóny

Melóny, ktoré sa považujú za najosviežujúcejšie, najzdravšie a najchutnejšie letné jedlo, sa dajú použiť aj na ovocné šaláty, dezerty, smoothies a mliečne koktaily. Nielen, že sú chutné, ale melóny môžu pomôcť predchádzať mnohým stavom, vrátane vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb, prechladnutia a chrípky.

Bylinkové šaláty

Listy amarantu, listy rukoly, bazalky a ďalších letných bylín si môžete zmiešať v miske, nad ktorú pridáte jogurtovú omáčku, takže získate chutný letný šalát. Toto občerstvenie obsahuje živiny, ktoré potrebujete, aby ste sa v letnom dni cítili dobre, a navyše vám pomôže získať požadovanú postavu. Ak vaše telo potrebuje výdatnejšie občerstvenie, môžete pridať ovocie, orechy, biele mäso, papriku, mätu alebo lístky koriandra.

kukurica

Kukurica je jednou z potravín s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií. V lete sa kukurica môže pridávať do šalátov, grilovaná alebo varená. Vo všetkých prípadoch sa odporúča varenie bez soli alebo masla.

paradajky

Paradajky zozbierané zo záhrady sú najšikovnejšou zeleninou, ktorú môžete toto leto jesť. Rajčiny bohaté na antioxidanty a vitamín C obsahujú tiež prospešné fytochemikálie, ktoré môžu zabrániť rozvoju chronických chorôb.

uhorky

Počas leta musí byť vaše telo dobre hydratované, preto je dôležité jesť jedlá, ktoré vám v tomto procese pomáhajú. Do kategórie zvlhčovacích potravín patrí uhorka, ktorá je zložená z 95% vody. Túto zeleninu môžete použiť rôznymi spôsobmi: od varenia uhorkovej vody po uhorkové šaláty.

cukety

Keď hovoríme o lete, nemôžeme ignorovať tekvice. Nielen, že sú veľmi chutné, ale tekvica je tiež dôležitým zdrojom vlákniny, ktorá údajne pomáha chrániť zdravie srdca a znižovať hladinu cholesterolu.

Černice a maliny

Tieto bobule sú dôležitým zdrojom vlákniny. Ak mimo sezóny môže byť cena týchto plodov veľmi vysoká, v lete sú dostupné za prijateľné ceny, a to na trhoch aj v supermarketoch. Sú veľmi bohaté na vitamín C a sú ideálne pre chutný dezert v lete.

Jablká a hrušky

Pre správny vplyv na výživu je dôležité jesť tieto plody so všetkou šupkou. Pred konzumáciou ich nezabudnite dobre umyť. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, tak jablká, ako aj hrušky, sú sezónnym ovocím.

Leto je najlepším obdobím na jedenie, pretože v tomto období existuje veľa potravín bohatých na vlákninu, ktoré vám dodajú plnú energiu a pomôžu zlepšiť vaše zdravie. Ale bez ohľadu na to, aké potraviny sa rozhodnete jesť toto leto, je dôležité, aby ste si to, čo jete, užívali naplno.

(P) Materiál vyrobený v spolupráci so spoločnosťou Beko.