Domovská stránka | Medicover Rumunsko

Pre mnohých z nás sú zimné prázdniny skutočnou výzvou, pokiaľ ide o vyhýbanie sa nadmerným nákladom, najmä jedlu. Vieme, aké ťažké je to realizovať, najmä keď je veľká chuť do jedla, keď sa telo uvoľní a keď stres z roka zmizne. Venujte však osobitnú pozornosť tomuto aspektu. V mnohých prípadoch vedú excesy k prítomnosti v pohotovostných jednotkách, čomu sa dá vyhnúť podľa jednoduchých rád.

Jedzte málo a často- Je veľmi dôležité, aby boli porcie jedla malé, najmä preto, že kalorický príjem sortimentu pripraveného na sviatky je veľmi vysoký. Aj keď je to ťažké, pokúste sa znížiť množstvo jedla na vianočné a novoročné jedlo. Môžete jesť častejšie, ak cítite potrebu, ale porcie by nemali presiahnuť 150 - 200 g. Telo bude schopné trávenie oveľa uľahčiť a riziko prejedania sa zníži.

Alternatívny sortiment potravín- Je pravda, že rumunská kuchyňa má tučné jedlá, všeobecne, najmä počas sviatkov. Vyskúšajte však toto: striedajte ľahké jedlá s tučnými a „posypte“ si zdravé jedlá, kedykoľvek môžete: ovocie, zeleninu, semená, ktoré pomáhajú tráveniu. Takto si nenarušíte trávenie a budete sa cítiť dobre počas celých prázdnin.

Vážená konzumácia alkoholu- Škodlivé môže byť nielen prebytočné jedlo, ale aj prebytočný alkohol. Snažte sa to s alkoholom nepreháňať, nerobte si dobrý domov mastnými jedlami a nadmernou konzumáciou jedla. Ak trpíte rôznymi zdravotnými problémami, mala by to byť ďalšia prekážka. Vyhýbajte sa tiež veľmi sladkým nápojom. Napríklad slávny vaječný likér je pre organizmus veľmi ťažké spracovať, čo je skutočnou kalorickou hostinou.

hydratácia- Voda pomáha zakaždým. Konzumujte čo najviac tekutín na podporu trávenia. Voda navyše tiež znižuje chuť do jedla, pretože telo sa pri konzumácii vody bude cítiť plné.

Uviesť do chodu- To nevyhnutne neznamená začať cvičiť doma, ale snažte sa, pokiaľ je to možné, nezdržiavať sa nadmerne dlho v posteli, na pohovke, pri používaní alebo na stoličke. Prejdite sa okolo domu alebo vonku a rozhýbte svoje telo. Týmto spôsobom pomôžete aj tráveniu, ale aj celému telu, ktoré už nebude mať pocit, že vás spracovanie potravín zavalí.

Ak budete postupovať podľa týchto 5 tipov, určite sa vyhnete nepríjemným situáciám, ako sú zažívacie ťažkosti, ktoré môžu spôsobiť veľké nepohodlie.

Medzi príznaky poruchy trávenia patria:

Bolesť brucha
Pocit pálenia v bruchu;
grganie
Cítite sa plní po jedle, ktoré trvá dlhšie ako zvyčajne
Nevoľnosť
Opuchnuté brucho/nadúvanie

Pamätajte, že podmienky, ako je rozrušenie alebo nervy, môžu tiež ovplyvniť celkovú pohodu tela, takže. byť šťastný so svojimi blízkymi!