Súrne ťa potrebujem! (dievčatá) ako môžem rýchlo schudnúť na nohách moje stehná sú za 2 týždne trochu hrubé idem k moru a je mi hrozne čo môžem skúsil som držať diétu ale márne aké cviky môžem urobiť aby som rýchlo schudol a pekne ich tvaroval Počul som že ak Horšie mi chodia genoflexie, tým viac ich zahusťujem, pretože robím svaly. Som zúfalá, prosím, pomôžte mi, ale nehovorte mi o telocvični ani o tabletkách. A strave niečo, prosím! pokloňte sa za najlepšiu odpoveď, ktorá sa vyplatila.

Choďte behať, plávať a dávajte si pozor na to, čo jete, mohli ste si stiahnuť domáci program pilates, cannaletiky alebo jogy na nohy, ale za 2 týždne nedosiahnete skvelé výsledky, museli ste začať na jar, príp. minimálne od začiatku leta

naliehavo

Snažil som sa a môžem to povedať. pracoval. už nemiešaj jedlo. to znamená, že jeden deň zjete iba kuracie mäso, ale nie vyprážané. len varené alebo grilované. na druhý deň jete iba ovocie. 3. deň jete iba zeleninu. 4. deň jete ryby. na 5. deň jete hovädzie mäso. 6. deň jete mliečne výrobky (mlieko, syry, vajcia ... atď.) a tak ďalej. skus ich nemiesat vobec. uvidíte, že výsledky budú porovnateľné. JE PRÍSNE 5 PRAVIDIEL:
1. po 6tej večer nejedz absolútne nič.
2. Nejedzte sladkosti. vôbec nie (bez cukru)
3. Vôbec nejete chlieb
4. robiť abs alebo jazdiť na bicykli.
5. Prednostne pite veľmi tlmenú vodu (platba). bez džúsov alebo luku z minerálky? (Dúfam, že som bol nápomocný. Pobozkaj ťa

Museli ste na to myslieť skôr, ako ste si so všetkým kupovali shaormu. Darmo teraz, posledných sto metrov, plačete.

Čo najviac športu. Večer behá, pije veľa vody a toľko neje.

Dobre, mám pre vás nejaké cviky a diétu na rýchle chudnutie, ale nebudem vám klamať, je možné zanechať stopy (celulitída, bradavice alebo ako sa hovorí)
http://www.eva.ro/. 33311.html

Hej, môžeš liezť po schodoch čo najviac v súvislosti s genoflexiami. Nemyslím si, že je pravda, že tvoje svaly silnejú, ale dáš ich do práce a tuk zmizne, keď budeš viac hýbať nohami. Tiež na google si môžeš nájsť veľa cvičení problém. veľa štastia

No, odporučil by som vám, aby ste ráno a večer vypili veľký pohár vody a robili genoflexie na cvičenie, pretože tonizuje telo a jedlo, ktoré konzumujete, je založené na ovocí a zelenine bez oleja alebo vyprážaných jedál a toľkých šalátov, ktoré môžete zjesť, pretože schudnúť a zostať zdravý a nehladovať, pretože potom horšie budete priberať.?

Je veľmi dôležité, aby strava bola správna a v súlade so športom. Napríklad nebežíte a potom idete jesť a hovoríte, že jete ovocie, ktoré vás neztuhne, ale jete banány, ktoré vás ukladajú viac ako veľa iných jedál. Ďalší aspekt súvisí s trpezlivosťou a vôľou. Ak chcete dosiahnuť, aby sa výsledky držali „práce“, sú viditeľné v čase. Za dva týždne nemáte veľa práce so športom a diétami (vyžadujú si čas), ale stále jeden kg. možno to strhnúť. Môžete si vybrať plavky, ktoré sa vám hodia k obleku so sukňou, napríklad: http://costumedebaieonline.info/. 3_4794.jpg

Mal som rovnaký problém a mali by ste vedieť, že za týždeň boli zaznamenané skvelé výsledky. takže si sadnite na jednu stranu na posteľ, potom zdvihnite jednu nohu a súčasne ju napnite. tak ho zdvihnite, utiahnite, nechajte mäknúť. toto cvičenie robte 30-krát na každú nohu 6-krát denne. fungovalo mi to. tu je video s niektorými cvičeniami, ktoré som robil predtým a fungovali: http: //www.acasatv.ro/. video.html

Potom ... Mám rovnaký problém, prosím, mal som ho. . Držal som hlavu na diéte a fungovalo to . za 2 týždne som schudol z 60 kg na 55 kg: d

9:00: pohár mlieka.
Na poludnie: malý kúsok grilovanej bravčovej svaloviny a ovocie (jablko, broskyňa)

POZOR! .Dajte si s kyslými džúsmi a banánmi.:d.A normálne na CHLEBA!

Dúfam, že vám to bude užitočné .

Nadácia?

Vy. jete bravčové mäso. dieta? . O môj Bože. Je to bravčová kalorická bomba

Keby sme chudli s bravčovým mäsom a hranolkami, svet by bol s pivom dokonalý a logický

Len tak), počúvajte, čo počujem. s ktorou chudnete. bravčové))) no tak ja som sa dožil aj tohto.
ASTCRW odpovedal:
Potom ... Mám rovnaký problém, prosím, mal som ho. . Držal som hlavu na diéte a fungovalo to . za 2 týždne som schudol z 60 kg na 55 kg: d

9:00: pohár mlieka.
Na poludnie: malý kúsok grilovanej bravčovej svaloviny a ovocie (jablko, broskyňa)

POZOR! .Dajte si s kyslými džúsmi a banánmi.:d.A normálne na CHLEBA!