Všetko, čo potrebujete vedieť o poprázdninovej strave

Aké sú pravidlá správneho stravovania po sviatkoch?

Najskôr musíte vedieť, že drastickým diétam sa treba aj tak vyhnúť. Môžu vám narušiť metabolizmus a napriek chudnutiu vám môžu ľahko ochorieť. Najmä po prázdninách, kedy, či už si to pripúšťame alebo nie, často prejedáme. Preto sú ťažké diéty v tomto ročnom období rizikové a veľmi nebezpečné.

Vyvážená strava, veľa športu a dostatok odpočinku sú pravidlá, ktoré vždy budú fungovať, takže aj v prípade januárovej diéty. Navyše, teraz je ten správny čas na správnu hydratáciu, pretože detoxikácia hrá dôležitú úlohu v post sviatočnej strave. Konzumujte dva litre vody denne, prírodné čaje a džúsy, a účinky na seba nenechajú dlho čakať!

Schudnúť rýchlo vs. chudnúť zdravo

Pri začatí diéty je veľmi dôležité vopred si stanoviť svoje ciele. Ale bez ohľadu na ne, budete mať na výber medzi zdravým chudnutím a rýchlym chudnutím.

Bleskové pásy účinkujú prostredníctvom zmien v metabolizme, zmien, pri ktorých vám môže byť zle alebo môžu spôsobiť jojo efekt, ktorý vás skôr alebo neskôr nechá pochopiť, že ste sa mýlili. Aj keď drastickou stravou schudnete pomerne veľké množstvo kilogramov, vždy si myslite, že návrat k bežnej strave vám môže priniesť dvojnásobnú stratu hmotnosti. Pretože, myslime reálne, bude nemožné, aby ste celý život jedli keks, nejaké jogurty a nejaké ovocie či zeleninu.

Správna strava a vyvážená strava sú teda jediný spôsob, ako môžete pekne a zdravo schudnúť. Nezabudnite, že s procesom chudnutia bude ovplyvnená vaša pokožka a jediný spôsob, ako si môžete udržať krásne telo, je postupné chudnutie. Trpezlivosť je spoľahlivým spojencom pri diétach, preto sa predtým, ako začnete chudnúť, vyzbrojte veľa, veľa trpezlivosti.!

Správna výživa v strave po sviatkoch

Okolo Vianoc je takmer nemožné nejesť bravčové alebo tradičné rumunské jedlá, mnohé z nich tiež na báze mäsa. Výsledkom týchto návykov je, že vaše telo hromadí veľa toxínov, ktorých sa budete musieť počas procesu detoxikácie a chudnutia zbaviť.

Prvým krokom by bolo pokúsiť sa na týždeň vzdať mäsa. Počas tejto doby jedzte veľa zeleniny, pokiaľ je to možné čo najsurovejšie, napríklad vo forme šalátov. V každom prípade by bolo dobré zjesť minimálne päť porcií zeleniny a ovocia denne. Plody si nechajte na občerstvenie medzi jedlami, ale nakoniec nie ako dezert.

Začnite svoj deň miskou s celozrnnými výrobkami a mliekom alebo jogurtom. Celé zrná vám pomôžu ľahšie schudnúť, pretože sú bohaté na vlákninu a mlieko alebo jogurt vám v tomto období prinesú potrebný príjem vápnika.
Cukru sa vzdajte, minimálne počas diéty. To znamená žiadne sladké nápoje a žiadne sladkosti. Ak máte občas chuť na niečo sladké, dajte si trochu tmavej čokolády. Je bohatý na antioxidanty a pri miernej konzumácii vám môže pomôcť pri vyváženej strave.

Zdravá a vyvážená strava = nový spôsob života

Po prvom týždni diéty sa môžete vrátiť k mäsu, ale červeného sa vzdajte. Zamerajte sa na konzumáciu rýb alebo kuracieho mäsa a naďalej jedzte veľa zeleniny. Určite zo svojej stravy vylúčte biele pečivo, ktoré nahradíte čiernym z celozrnnej múky. Mliečne výrobky konzumujte s mierou a vyhýbajte sa spracovaným potravinám alebo spracovaným potravinám. Vždy si prečítajte etikety výrobkov a vzdajte sa tých, ktoré hovoria, že cukor je jednou z troch najlepších ingrediencií. Ak máte chuť na niečo sladké, choďte po tmavej čokoláde alebo dokonca po sušenom ovocí, ale tiež ich konzumujte s mierou. Pite veľa vody, cvičte a odpočívajte osem hodín v noci.

Po dodržaní tejto diéty uvidíte, že výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Jar privítate s novou siluetou a budete sa cítiť dobre vo svojej koži!