Názory na Atkinsovu diétu Raluca Mihaela

atkinsovu

14.08.2019

Atkinsova diéta je bezpochyby jednou z 10 najpoužívanejších diét tých, ktorí chcú schudnúť. Je to normálne, vzhľadom na to, že existuje veľa mýtov a právd, ktoré ju chvália a vyzdvihujú jej výhody.

Aká je filozofia Atkinsovej diéty?

Na rozdiel od väčšiny odborníkov, ktorí sa domnievajú, že rýchle chudnutie sa deje konzumáciou veľkého množstva sacharidov a malého množstva tukov, Atkins považuje opak. V podstate to naznačuje, že výrazné zníženie sacharidov núti telo spaľovať tuky na výrobu energie, čo vedie k rýchlemu chudnutiu.

Dr. Atkins, ktorý diétu vytvoril, vysvetľuje niekoľko vecí, ako schudnúť, z ktorých najdôležitejšie sú:

-Keď telo spotrebováva tuky na výrobu energie, ketóny sa uvoľňujú dýchaním a močom. Uvoľnenie ketónu je rýchly spôsob, ako schudnúť, a tento proces sa nazýva ketóza.

-Ketóza má priaznivé účinky na organizmus a ovplyvňuje tvorbu inzulínu, ktorý zabraňuje tvorbe veľkého množstva tukov;

-Len čo telo vstúpi do ketózy, nutkanie konzumovať sacharidy zmizne;

Aké sú výsledky tých, ktorí dodržiavajú túto diétu

-Chudnem rýchlo. V prvých 2 týždňoch po začiatku diéty sa dosiahne zníženie hmotnosti až na 8 kg bez obmedzenia lipidmi;

-Keď skonzumujete jedlo s veľkým množstvom tuku, zmizne nutkanie na príjem sacharidov a tiež pocit viny;

-Po týždni sa stravujúci cítia energickejší;

Aké pravidlá by sa mali dodržiavať pri Atkinsovej diéte?

Atkinsova diéta sa musí dodržiavať najmenej 14 dní a znamená začiatok zdravšieho životného štýlu.

Mali by ste jesť 3 jedlá denne, bez vynechania, mali by ste vypiť najmenej 8 pohárov vody a mali by ste čo najvyváženejšie kombinovať tuky s bielkovinami.

Prijímajú sa aj sacharidy, ale každý deň by sa nemalo konzumovať viac ako 20 gramov.

Potrebu cukru je možné nahradiť umelými sladidlami a občerstvenie alebo iné spracované potraviny musia zo stravy úplne zmiznúť. Ovocie, zelenina a šaláty, ktoré sa konzumujú každý deň, sú tiež nevyhnutne potrebné .

Chudnutie v Atkinsovej diéte začína po jednom týždni a výsledky sú viditeľné každý týždeň 1 - 2 kg.

Aký je môj názor na túto stravu?

Atkinsova diéta je nutrične nevyvážená a z dlhodobého hľadiska môže mať nepríjemné účinky, napríklad slabosť alebo zápach z úst. Môže sa tiež vyskytnúť nedostatok vitamínov a minerálov, preto môžu byť potrebné doplnky, aby sa zabránilo týmto nedostatkom.

Ďalším veľmi častým vedľajším účinkom je zápcha. Ľudia s touto diétou by mali jesť zeleninu s vysokým obsahom vlákniny a piť veľa vody.

Čo je riešenie?

Pravda je, že dodržiavaním určitých diét môžete krátkodobo dosiahnuť rýchle výsledky, ale z dlhodobého hľadiska sú diéty odsúdené na neúspech, pretože sú založené na obmedzeniach.

Moje odporúčanie je hľadať tie zdanlivo malé zmeny, ktoré môžete zahrnúť do svojho dlhodobého života. Aj keď nemáte také rýchle výsledky, časom vydržia a bude viditeľný dopad na vaše zdravie.

Ak chcete osobný výživový plán alebo máte záujem o zdravý životný štýl, kontaktujte ma a pomôžem vám dosiahnuť vaše ciele.