Nejedzte málo, ak chcete schudnúť! Je to najväčšia chyba! Čo sa deje počas nízkokalorickej diéty

Cori Grămescu, tréner životného štýlu a výživy, hovoril o diétach, ktoré obmedzujú príjem kalórií alebo celých skupín potravín v jeden deň. Takéto diéty sa podľa nej neodporúčajú a nie sú zdravé, hrozí, že po nich budú nasledovať obdobia pri nekontrolovateľnom stravovaní.

„Väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, chcú rýchle výsledky, ale neodporúča sa jesť dlho pod úrovňou bazálneho metabolizmu, pretože riskujeme, že si vytvoríme problémový vzťah s jedlom, nebudeme mať dostatok energie a nevyvážime mechanizmus inštalácie. sýtosť, ale aj to, ako sa cítime hladní.

Musíme telu dodať všetky výživné látky potrebné na správne fungovanie a pri chudnutí nesmieme znížiť kalorický príjem pod 1300 kcal za deň! “, Píše výživový poradca na Facebooku.

Podľa nej akákoľvek strava, ktorá denne prísne obmedzuje celé skupiny potravín, nie je zdravá. Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je však konzumácia najmenej 1300 kcal denne z potravín bohatých na vitamíny a zdravé zdroje.

„Najčastejšie existuje mechanizmus kompenzácie potravy, prostredníctvom ktorého po obdobiach prísneho kalorického obmedzenia nasledujú obdobia, keď sa nekontrolovateľne stravujeme, a tým stále viac a viac priberáme. Táto yoyo diéta sa deje z 3 hlavných dôvodov - veľmi reštriktívne diéty nás nechávajú bez energie a automaticky sa stávame statickejšími a sedavejšími, vďaka čomu je veľmi ľahké stratiť svalovú hmotu počas obdobia obmedzenia jedla a keď priberáme, chudneme. zvyšuje percento telesného tuku, čo znamená, že máme celkovo rastúce percento tuku.