V ktorú dennú dobu musíte športovať, ak chcete schudnúť

Šport hrá zásadnú úlohu, keď dodržiavame nedbalú stravu, pretože urýchľuje metabolizmus a kilogramy sa rýchlo topia. „Mnoho ľudí plánuje svoju fyzickú aktivitu na konci dňa, čo má za následok iba zmiernenie emočného napätia, ktoré sa hromadí počas pracovnej doby,“ vysvetľuje Mihai Dragomir, tréner pre boj proti starnutiu. medzi 6 a 8 ráno, najmä ak sa snažíte schudnúť.

Podľa Dragomira má z tohto svalového a psychického hľadiska telo najvyššiu účinnosť. „Počas noci sa metabolizmus spomaľuje. Po vykonaní fyzickej aktivity hneď po prebudení máme príležitosť nazhromaždiť maximálnu vitalitu a viac výhod po zvyšok dňa. Navyše vďaka rannému športu sa svalová hmota vyvinie oveľa rýchlejšie a tuky zmiznú “, hovorí Mihai Dragragir.
Podľa trénera sú svaly metabolické „motory“, ktoré stimulujú spaľovanie. Špecialista odporúča ľuďom, ktorí chcú formovať svoje telo, a tým, ktorí chcú udržiavať cvičenia, aby posilnili, udržali a tonizovali svaly. Prakticky ráno cvičenie poskytuje telu odpor, aby zvládol každodenné činnosti. Ranné cvičenia zároveň odstraňujú pocit únavy a letargie.
Popoludní sú naznačené cviky vykonávané pomocou prístrojov na formovanie postavy. Večer sa odporúčajú cviky bez strojov, ktorých intenzita je priemerná. Telo je teda stimulované k spaľovaniu tukovej vrstvy, čo vedie k chudnutiu.

Tri týždenné fitnes stimulujú popáleniny

Na získanie požadovaných výsledkov odborník tvrdí, že trvanie tréningu môže byť medzi 15 a 60 minútami, s možnosťou predĺženia v priebehu času. „Predĺženie trvania tréningu sa uskutoční súčasne so znížením intenzity úsilia,“ zdôrazňuje tréner.
Pokiaľ ide o frekvenciu stretnutí, Mihai Dragomir uvádza, že sa môžu líšiť v závislosti od cieľov. „V ideálnom prípade by počet týždenných stretnutí mal byť tri. Pre kohokoľvek, kto má čas, môžu byť efektívne štyri až päť tréningov týždenne. Dve lekcie týždenne sa odporúčajú ľuďom, ktorí chcú mať na pamäti udržanie svalovej hmoty a zdravia “, hovorí odborník na fitnes.
Tréner neodporúča viac ako päť sedení týždenne, pretože telo sa už nedokáže zotaviť a dostatočne si oddýchnuť.