Schudnite zahrnutím olív do svojho jedálnička

Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)

10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať

Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí

Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné

Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie

Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a

Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie

Depresia je porucha, ktorá sa šíri per

Ak naozaj chcete schudnúť, určite budete mať úspech. Existuje veľa potravín, ktoré, ak sú správne konzumované, majú schopnosť zmeniť naše telo na závideniahodné.

Olivy patria medzi popredné potraviny z hľadiska zdravotných prínosov. Olivová strava čistí vaše telo, zlepšuje trávenie a pomáha vám byť mladší. Olivy sú bohaté na vlákninu, aminokyseliny, vápnik, zinok, fosfor, meď, selén a železo, vitamíny B, C a E.

Ak chcete zlepšiť svoje zdravie a schudnúť až 4 kilogramy, držte nasledujúcu stravu po dobu 5 dní:

Jedzte olivový šalát (40 g zelených olív, 40 g rukoly, 40 g šalátu, dve veľké uhorky, zelené korenie, paradajka, kešu, bazalka, balzamikový ocot, olivový olej).

Nie je potrebné pridávať soľ a medzi jedlami je vhodné piť veľa vody. Počas dňa nesmiete konzumovať viac ako tri lyžice olivového oleja.

Môžete tiež zjesť 30 až 50 gramov orechov denne na občerstvenie.

Celé zrná: hnedá alebo divoká ryža, ovos, pohánka, celozrnný chlieb.

Ryba je povolená v malom množstve (150 g), varená a dochutená trochou olivového oleja.

Jogurt, kefír, nízkotučné mlieko, ale v obmedzenom množstve (200 g jogurtu, pohár mlieka alebo kefír).