Newyorská diéta alebo „diéta celebrít“

Táto diéta sa tiež nazýva „Strava celebrít", Fakt vďaka osobnostiam, ktoré pomocou nej v rekordnom čase formovali svoju vysnívanú postavu. Medzi nimi sú Anne Hathaway, Kim Cattrall, Heidi Klum alebo dokonca Michelle Obama.

Tento režim je jeden kalórie, striktne a má tri fázy, ktoré prebiehajú počas ôsmich týždňov. S jeho pomocou stratíte nielen kilogramy, ale aj centimetre, pretože pomáha formovať telo.

Plán chudnutia je ambiciózny, ktorý môže za 14 dní spôsobiť stratu 7 kilogramov.
Riešenie chudnutia navrhuje David Kirsch, kouč, ktorý to vymyslel a pomenoval ho podľa mesta, kde žije, práve preto, že sa tam všetko odohráva v maximálnej intenzite, pričom sa považuje za mesto, ktoré nikdy nespí.

Strava má nízky obsah sacharidov, z ktorých sa úplne vylučuje alkohol, cukor, sladkosti. Pokiaľ ide o kávu, je povolená iba káva bez kofeínu, pretože jej prítomnosť by mohla ovplyvniť hladinu cukru v krvi a implicitne vyvolať pocit hladu.

Ako funguje newyorská strava?

Prvá fáza trvá dva týždne a znamená úplné odstránenie cestovín, mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny, ako sú zemiaky alebo mrkva a všetkých druhov vyprážaných jedál z jedálnička. Môžu sa znovu zavádzať krok za krokom, v ďalších fázach stravovania. Ale dovtedy sú jedlá extrémne nízkokalorické, takže nikdy neprekročíte hranicu 1 000 kalórií denne. Presne z tohto dôvodu sa odporúčajú proteínové koktaily, ale tiež konzumácia veľkého množstva vaječných bielkov, kuracích alebo morčacích pŕs a zeleniny s nízkym obsahom sacharidov, ako je špenát, šalát alebo reďkovka.

Druhá etapa trvá tiež dva týždne a líši sa od prvého stupňa tým, že umožňuje opätovné zavedenie slabých syrov, vaječného žĺtka, citrusových plodov alebo bobúľ, ktoré sú chudobnejšie na sacharidy. Ani v tomto období nie je dovolené prekročiť 1000 kalórií za deň.

Tretia etapa je tiež posledný, má dlhšie trvanie, štyri týždne. V tejto fáze diéty sú povolené aj jedlá ako zemiaky, celozrnné pečivo alebo odstredený jogurt. Ale nemala by sa zanedbávať časť o počte kalórií, ktorá by nemala presiahnuť 1 200 za deň.

Newyorská diéta zahŕňa tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, ktoré sa musí konzumovať každé tri hodiny, aby nedochádzalo k vzniku hladu.
Okrem hlavnej vlastnosti stravy súvisiacej s nízkym počtom sacharidov v jedálnom lístku je ďalším dôležitým aspektom jej úplného úspechu šport. V strave sa odporúča intenzívne cvičenie, ktoré pomôže definovať svaly. Týmto spôsobom skonzumujete viac kalórií, práve tie prispievajú k ich rozvoju.

Tieto cviky sa odporúčajú kombinovať s kardiom, takže celkové cvičenie by malo trvať 90 minút denne. Ak vám však fyzický stav alebo čas nedovolia vykonávať tento druh cvičenia, zvážte rešpektovanie časti, ktorá zahŕňa šport, aspoň chôdzou, šplhaním po schodoch a inými ľahkými cvikmi, ktoré je možné vykonávať aj doma.

Výhody a nevýhody newyorskej stravy

Hlavnými výhodami diéty sú rýchla strata kilogramov a centimetrov v páse, ale tiež skutočnosť, že jedálny lístok je bohatý na kvalitné bielkoviny.
Pokiaľ ide o nevýhody, treba spomenúť, že nízkokalorické menu je niekde na pokraji hladu, preto by mohlo vytvárať výživové nedostatky. Strata hmotnosti môže byť zároveň klamlivá, pretože diéta s nízkym obsahom sacharidov vedie spočiatku k úbytku telesných tekutín, ktoré sa vrátia opätovným zavedením sacharidov do jedálnička. Zároveň je pre typ stravy, ktorú vyžaduje, cvičenie dosť intenzívne a ťažko dosiahnuteľné.

Rovnako ako v prípade akejkoľvek stravy, ktorá úplne vylučuje určité skupiny potravín, možno ju považovať za zdraviu škodlivú. Je potrebné mať na pamäti, že rýchle chudnutie môže viesť aj k strate motivácie a opusteniu stravy. Konzistencia je však v tomto prípade mimoriadne dôležitá, strava sa musí držať najmenej dva mesiace a fyzická aktivita sa musí udržiavať ešte dlhšie. Tiež by ste sa mali neustále vyhýbať jedlám, ktoré obsahujú prebytočný tuk, cukor alebo sacharidy. V opačnom prípade riskujete zničenie všetkého, čo ste postavili a čelíte jojo efektu.