Schudnite 4 kilá za 20 dní s novou stravou Jean-Michela Cohena

Urobili ste minulú dovolenku viac kulinárskych excesov? Prajete si rýchlo schudnúť bez toho, aby ste zhodené kilogramy takmer okamžite vrátili späť? Ideálnym riešením je nová strava, ktorú si špeciálne pre vás predstavuje výživový poradca Jean-Michel Cohen.

Diéta Jeana-Michela Cohena, nízkokalorická strava

Ak chcete schudnúť 4 kilá za 20 dní, musíte si trochu utiahnuť opasok. Už žiadne dlhodobé diéty, ktoré nevyžadujú veľké úsilie, ale ktorých výsledky sa oneskorujú! Rozhodnite sa pre trochu reštriktívnejšiu diétu, ktorá odporúča maximálnu spotrebu 1100 kalórií denne. Normálne naše telo potrebuje najmenej 1 800 kalórií denne.

Reštriktívny režim je najlepším riešením na rýchle dosiahnutie významných výsledkov. To považuje francúzsky odborník na výživu Jean - Michel Cohen, ktorý si predstavil túto diétu ako skutočne jedinečnú, s pomocou ktorej budete môcť schudnúť 4 kilogramy za 20 dní. Ak ste držali niekoľko diét, určite ste si uvedomili, že tolerantné diéty vám nedajú požadované chudnutie, skutočne vás zbavia motivácie.

Aby sa zabránilo možnému odporu tela, navrhuje odborník na výživu „mini príspevok“ 16 hodín, dvakrát, v prvej fáze diéty, ktorá trvá 10 dní, a raz v druhej fáze diéty, ktorá trvá 10 dní. Zablokujete tak produkciu antityroidného hormónu Reverse T3, ktorý telo vylučuje, aby sa chránil pred chudnutím.

Čo môžeme jesť počas diéty Jean-Michela Cohena?

Prekvapením je toto: aj keď sa musíte obmedziť na 1100 kalórií denne, môžete jesť všetko v pomerne veľkom množstve. Zelenina bez striedmy, veľkorysé porcie mäsa alebo rýb, k všetkým jedlám mliečne výrobky a ovocie. Uspokojte sa s 10g masla a lyžicou oleja denne, rozhodnite sa pre odtučnené mliečne výrobky, konzumujte ráno iba 30g chleba, dve ovocie denne. Vylúčte z potravy tuky.

1 400 kalórií denne je ideálny príjem na rýchle chudnutie a na zabránenie pocitu hladu, únavy, kŕčov a hypoglykémie. Za predpokladu, že si správne rozložíte príjem potravy po celý deň, aby ste sa vyhli hladu, integrujte všetky skupiny potravín - vrátane tukov a sacharidov.

Aby ste sa vyhli možným nedostatkom, mali by ste meniť konzumáciu rýb, mäsa, ovocia a zeleniny. Vaše telo potrebuje minerály, vitamíny, esenciálne mastné kyseliny, aby fungovalo normálne.

Kľúč k úspechu tejto diéty? Mini príspevok od 16. hodiny

V zásade ide o krátkodobé využitie kalorického nedostatku na prekvapenie tela a na urýchlenie chudnutia. Upozornenie: Dlhodobý pôst môže poškodiť vaše zdravie (problémy s obličkami, strata svalovej hmoty) a môže byť kontraproduktívny, ak sa bude dodržiavať dlhšie.

Aby ste netrpeli hladom, stačí raňajky vynechať. Medzi večerou a obedom teda uplynie 16 hodín mini príspevku. Ráno môžete piť čaj alebo nálev bez cukru alebo vody.