Čo je najlepšia strava: stredomorská, prerušovaná hladovka alebo paleo strava
Nový výskum ukazuje, že došlo k úbytku hmotnosti a zdraviu prospešným účinkom u dospelých s nadváhou, ktorí dodržiavali stredomorskú, prerušovanú a paleo diétu, aj keď dodržiavanie diéty počas jednoročnej štúdie výrazne pokleslo.
Autor spoludr. Melyssa Roy, výskumná pracovníčka na lekárskom oddelení, tvrdí, že úbytok hmotnosti bol mierny - v priemere medzi dvoma až štyrmi kilogramami u 250 účastníkov, ale u tých, ktorí sa rozhodli pre prerušovaný pôst alebo pre stredomorskú stravu, sa pozorovali aj významné zlepšenia. krvného tlaku.
Neexistuje jediná správna strava
Stredomorská strava podporovala konzumáciu ovocia, zeleniny, celozrnného chleba a obilnín, strukovín, orechov, semien a olivového oleja s miernym množstvom rýb, kuracieho mäsa, vajec a kačice a červeného mäsa raz týždenne alebo menej.
Najpriatelskejsie dieta
„Naši účastníci mohli dôslednejšie dodržiavať pokyny týkajúce sa stravovania ako pôst a paleo diéty a bolo pravdepodobnejšie, že s nimi budú rok čo rok zotrvávať, čo dokazuje naša miera zadržania.“
Väčšina z 250 účastníkov (54%) si vybrala prerušovanú stravu, zatiaľ čo 27% si vybralo stredomorskú stravu a 18% paleo. Po 12 mesiacoch mala stredomorská strava najlepšiu mieru retencie, pričom ju naďalej dodržiavalo 57% účastníkov, z ktorých 54% malo prerušovaný pôst a 35% paleo diéta.
- 42 KG Bogdan Ficeac, čo je najlepšia strava
- 7 vecí z paleo diéty, ktoré treba brať pre zdravý život Strava, zdravie, šport a
- Andreea Marin schudla 6 kilogramov! Aká je zázračná strava víly WOWBiz
- 10 zmien v strave, ktoré bojujú proti bolesti kolena, Diéta pre bolesti kolien
- Táto diéta je „rovnako škodlivá ako fajčenie“, na ktorú pôsobia dva druhy potravín