Čo jesť, aby ste mali krásnu pleť

Už žiadne slová: aby ste mali zdravú, zamatovo žiariacu pokožku, musíte sa o ňu starať každý deň. Avšak spolu s kvalitnou kozmetikou si pokožka nedokáže udržať svoje vlastnosti bez pomoci výživných látok poskytovaných stravou. Opatrne si vyberte, čo budete jesť!

Koža je orgán a stále najväčší v tele. Funkcií, ktoré vykonáva, je veľa: chráni nás pred vonkajšími mikroorganizmami, reguluje teplotu, filtruje, eliminuje toxíny, produkuje hormóny.

Časom sa však prejaví znečistenie, pôsobenie ultrafialových lúčov, dráždivé látky, stres, starnutie, takže pokožka začne strácať vláčnosť, hebkosť, sviežosť a bunky sa obnovujú ťažšie.

Zhliadnite svoju pokožku. Nepoteší vás jej vzhľad? Potom to znamená, že tomu nevenujete dostatočnú pozornosť. Ak chcete mať mladú pokožku čo najdlhšie, konajte!

Doprajte jej kompletnú starostlivosť: zvonka, pomocou krémov a krémov s vysokovýkonnými receptúrami, ktoré ju vyváženou stravou čistia, hydratujú a revitalizujú.

Jej zdravie a krása závisia od krémov, ktoré používate. Je tiež veľmi dôležitý pre krásu vašej pokožky a to, čo jete. Zistite, ktoré potraviny vám pomôžu zachovať alebo obnoviť krásu pokožky.

Šampióni krásy: ovocie a zelenina

Netreba dodávať, že ovocie a zelenina sú najbohatším prírodným zdrojom výživných látok, bez ktorých by veľmi trpelo zdravie celého tela, a teda aj pokožky.

1. Vitamín E: vedci to považujú za skutočný vitamín mladosti. Chráni pokožku pred škodlivým pôsobením voľných radikálov, ultrafialového žiarenia, stresu; zachováva svoju pružnosť, zabraňuje vzniku vrások a oneskoruje proces starnutia. Nájdete ho v zelenej zelenine, orechoch, pečeni a rastlinných olejoch.

2. Vitamín C: má mimoriadne priaznivý účinok - podieľa sa na produkcii kolagénu, stimuluje proces obnovy kožných buniek, zlepšuje mikrocirkuláciu, chráni pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Nachádza sa v citeľnom množstve v citrusoch, kapuste, šaláte, mrkve, brokolici, paprike.

3. Vitamín A a betakarotén: zvyšujú odolnosť pokožky proti ultrafialovému žiareniu (jeden z najväčších nepriateľov pokožky), stimulujú regeneráciu buniek a urýchľujú hojenie. Nájdete ich najmä v mrkve, paradajkách, cesnaku, cibuli, paprike, cvikle, špenáte, tekvici, broskyniach, marhuliach, ananáse, ríbezliach.

Nezabudnite na hydratáciu!

• Ak nie je pokožka správne hydratovaná, stráca svoju pružnosť, tón a sviežosť. Pre účinnú hydratáciu je dobré používať bežné ošetrujúce krémy a pleťové vody, zároveň však nezabúdajte dodať telu dostatočné množstvo tekutín.

• Je nesprávne si myslieť, že v zime by ste mali piť menej tekutín ako v lete. Voda má nielen úlohu hydratácie, ale bojuje proti celulitíde, pomáha eliminovať toxíny a transportuje živiny do všetkých buniek tela. Preto pite najmenej 1,5 - 2 litre tekutín denne (voda, bylinné čaje, ovocné alebo zeleninové šťavy).

Ďalší spojenci nádeje ...

Nezabudnite, že okrem ovocia a zeleniny existujú aj ďalšie skupiny potravín, ktoré vám poskytujú cenné prvky pre vašu pokožku, nechty a vlasy.

V pivovarských kvasniciach, vajciach, mlieku a mliečnych výrobkoch, obilninách, morských plodoch, mäse (najmä pečeni a rybách) teda nenájdete zanedbateľné množstvo:

• vitamíny B2, B5, PP a F - chránia a posilňujú pokožku, posilňujú vlasový korienok a zabraňujú vzniku kožných ochorení;

• železo, selén a zinok - oneskoruje proces starnutia, pomáha vytvárať kolagén a elastín.