Čo jesť, ak chcete vypuklé dno

Mnoho žien chce mať vypuklé dno a nechápe, čo brazílske ženy robia alebo jedia, aby mali závideniahodné telo. Možno to nie je všetko o zdržaní sa stravovania, ale o starostlivom výbere toho, čo jesť.

Je to trochu do leta a každá žena chce vyzerať dobre v plavkách. Brazílske dno nikdy nevyjde z módy a kvôli tomu existuje niekoľko trikov. Takto to môžete získať.

Potraviny, ktoré musíte jesť, ak chcete mať vypuklé dno

Málokto to vie, ale banány vám pomôžu rásť čo najlepšie. Sú bohaté na enzýmy a minerály, ktoré tonizujú váš chrbát a rastú zdravo. Je zrejmé, že nie je potrebné zneužívať konzumáciu banánov, ale 2 dni denne sú dobré iba na dosiahnutie požadovaného účinku.

Okrem banánov Brazílčania konzumujú veľa bielkovín. Získate ich z vajec, kuracieho, morčacieho alebo rybieho mäsa. Tiež orechy, lieskové orechy, slnečnicové semienka, odtučnené mlieko a celozrnné výrobky pomáhajú skrášliť vaše zadoček.

Jedlo bohužiaľ nestačí

Potrebujete tiež nejaké cviky, aby ste zabránili striám a celulitíde, nočným morám každej ženy. Potraviny s komplexnými sacharidmi, bielkovinami a vlákninou by mali byť sprevádzané každodenným cvičením. Nezabudnite piť tekutiny, aby ste sa vyhli zadržiavaniu vody.

Najlepší spôsob pohybu je ísť hore a dole po schodoch. Tieto cviky posilňujú gluteálne svaly a dodávajú zadku príjemný tvar. Okrem precvičovania krokov je dobré behať aspoň 25 - 30 minút denne, najlepšie ráno alebo večer.

Ďalším športom na posilnenie gluteálnych svalov a zvýraznenie línií stehien s cieľom dosiahnuť harmonický tvar tela je bicyklovanie. Využite krásne vonkajšie počasie a prehliadnite si mesto. 10 kilometrov bicyklovania za deň je dostatočných a efektívnych.