Čo jesť ráno, ak máte GASTRITIS

Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Veľa ľudí to však preskočí alebo posunie. Toto je nezdravý zvyk, najmä pre tých, ktorí trpia na zápal žalúdka.

Prečo sú raňajky dôležité pre pacientov s gastritídou?

Štúdie ľudského metabolizmu ukazujú, že vyvážené raňajky môžu mať veľa výhod, najmä pre pacientov s gastritídou.

V prvom rade malé raňajky stimulujú metabolizmus a pomáhajú spáliť viac kalórií počas dňa (čo je prospešné aj pre ľudí trpiacich cukrovkou). Existuje tiež veľmi silné spojenie medzi raňajkami a indexom telesnej hmotnosti.

Navyše, ak máte gastritídu, nemusíte veľmi unavovať žalúdok, a preto je dobré ráno zabezpečiť bohatý zdroj sacharidov, z ktorých vyprodukujete dostatok energie, aby ste si po zvyšok dňa mohli dopriať viac ľahkého občerstvenia.

Priemerné nápady na raňajky, keď máte zápal žalúdka

Nedávno som písal o tom, čo nejesť, keď máte zápal žalúdka, takže som si teraz myslel, že by bolo prospešné hovoriť o tom, čo sa odporúča jesť, najmä na raňajky.

Pretože potrebujete menu, ktoré je čo najviac zásadité, ale zároveň bohaté na vitamíny a minerály (pomáha obnoviť žalúdočnú sliznicu), môžete jesť ráno:

V akútnom okamihu gastritídy som objavil ovocné müsli. Ráno sa všeobecne odporúča konzumovať vlákninu a sacharidy, aby ste dodali energiu na celý deň a tiež aby ste mali lepšie trávenie.

Na trhu existuje veľa druhov müsli. Osobne som si vybral tie najprirodzenejšie možnosti v kombinácii s kandizovaným ovocím (vysoký obsah fruktózy v hrozienkach, brusniciach, papáji atď. Prispieva k energii tela);

Cereálie s mliekom/jogurtom

O niečo menej alternatívou bohatou na vitamíny sú mliečne cereálie. Cereálie je tiež možné kombinovať s jogurtom pre lepší priechod črevom.

2 varené vajcia, jogurt a hrianky

Už niekoľko rokov - odkedy mám tráviace ťažkosti - sa moje raňajky skladali z 2 vajec, jogurtu a hrianky. Všeobecne musím jesť dôslednejšie, preto pridávam aj bielkoviny (párky, mäso). Každý musí brať do úvahy svoje telo a popáleniny, ktoré má. Je však dobré vyhnúť sa vyprážaným mäsám, klobásam alebo spracovanému mäsu. Z času na čas som dal aj plátok salámy so šunkou alebo parizénom (byť veľkým fanúšikom). Žalúdok však okamžite zareagoval, a tak som si ich zvykol držať na uzde.

Ryby (makrela, losos, sardinky, tuniak)

Existujú ľudia, ktorí sa ráno cítia veľmi dobre, keď jedia tuniakový šalát alebo jednoduché ryby. Priznám sa, že som veľkým fanúšikom tuniakového šalátu s paradajkami, kukuricou, uhorkami a cibuľou. Olivový olej je vynikajúci pri zápaloch žalúdka. Rovnako aj Omega 3 v rybách.

Ovocný šalát

Olúpané jablko, banán, papája, granátové jablko, hruška, melón ... to sú najviac odporúčané druhy ovocia pre zápal žalúdka. Ovocný kompót je tiež indikovaný na zabezpečenie raňajok bohatých na sacharidy a vitamíny.

Zeleninová krémová polievka

Všeobecne platí, že zelená listová zelenina je mimoriadne prospešná. Problém je v tom, že nie každý môže ráno jesť krémovú polievku.

Na strednej škole ma mama predtým, ako som chodila do školy, nútila jesť polievku. Neuveriteľne protestujeme. Priznávam však, veľmi mi to pristalo!

Toast s maslom a čajom

Nakoniec, pre ľudí, ktorí nie sú veľmi šťastní, že raňajkujú, je toast s marmeládou a čajom mimoriadne vhodnou voľbou ... najmä ak máte zápal žalúdka.

Pamätajte, že sa neodporúča piť kávu alebo čierny čaj. Alternatívy bez kofeínu však môžete používať s veľkou istotou!

Aké je vaše ranné menu?