Čo jete a varíte pre deti počas obdobia izolácie, aby ste zabránili priberaniu

GALÉRIA

„Prvým krokom je, aby rodič aj dieťa - mám 8 a 12 ročné dcéry - postavili výzvu pre toto obdobie. Povedal som im, že to bol krásny čas tráviť spolu viac času. A povedal som: buďme v lete v najlepšej kondícii! “, Povedala pre Edupedu.ro Corina Aricescu, lekárka špecializujúca sa na infekčné choroby s nadmernou špecializáciou na obezitu od dieťaťa k starším.

Tri jedlá denne bez občerstvenia pre dospelých, bez večerného „relaxačného alkoholu“, ktorý cvičia dospelí - čo je veľmi kalorické, minimálne jedna hodina cvičenia denne s deťmi - pretože sa ani nehýbeme do auta, resp. práca, veľa hydratácie a dodržiavanie spánkového harmonogramu sú skrátka rady lekárky Coriny Aricescu.

„Čo odporúčam: deti dodržiavajú svoj spánkový režim. Ak ich rodičia idú spať medzi 23:00 a 24:00, ak si mozog neodpočinie medzi 22:00 a 24:00, bude mať tendenciu jesť tučné veci a jedlá bohaté na koncentrované sacharidy. Preto mám radšej čipsy alebo niečo sladké, slané a mastné. Pretože mozog nerobí svoje procesy. Preto tu máme generáciu detí s nadváhou. Všetky miniaplikácie zmiznú deťom od 20:00. (...) Modré svetlo prístrojov inhibuje vylučovanie melatonínu z mozgu a potom nebude mať tendenciu správne odpočívať, “vyhlásil pre Edupedu.ro, špecialista na infekčné choroby s nadmernou špecializáciou na obezitu.

Prečítajte si celý materiál o G4MEDIA