Čo potrebujete vedieť predtým, ako začnete s diétou?

Diéta je jedálniček s presne vypočítanými jedlami, ktorý je potrebné dodržiavať s posvätnosťou, ak je požadovaný krásny výsledok. Je založený na kalorickom deficite a rovnováhe makroživín (bielkoviny, tuky, lipidy). Môže byť vytvorený tak, aby bol maximálne výživný, s vysokým stupňom sýtosti a minimálnym nepohodlím.

Takýto režim nie je vhodný pre každého. Niektorí ľudia netolerujú nedostatok flexibility. Iným sa podarí uspieť iba podľa všeobecných odporúčaní výživového poradcu bez konkrétneho jedálneho lístka. Pre kategóriu ľudí (vrátane mňa) sú však potrebné jasné limity/množstvá. Môžete jesť iba zdravé jedlá a neschudnúť, dokonca pridať. Prečo sa to deje? Pretože jeme z viac dôvodov ako z hladu: nuda, pohodlie, zničenie emócií, stres, ignorácia iných upokojujúcich/relaxačných mechanizmov ako jedlo. V takýchto prípadoch je skutočne oslobodzujúce dodržiavať pevný režim.

Myslel som si, že moja vlastná skúsenosť je oveľa cennejšia ako iba teória, a tak som sa pokúsil dodržiavať plán na 30 dní. Nebolo to ľahké, párkrát som odbočil, ale pár vecí som sa naučil.

Tipy a triky:

Je skutočne potrebné vždy vážiť všetko, čo zjem? Spočiatku áno. Trvá určitý čas, kým dokážeme oceniť a pochopiť vnemy v tele, vedieť, kedy prestať. Po mesiaci držania diéty budete schopní odhadnúť množstvo jedla, ktoré môžete jesť. Budete vedieť, ktoré potraviny si zvoliť, aby ste sa cítili sýti a minimalizovali nepohodlie.

Tento režim mi veľa nariadil. Prinútilo ma to pekne si naaranžovať jedlo na tanieri, jednoducho variť, pochopiť, čo sú tie menej dobré chvíle, naučiť sa odkladať rozkoš a prijímať rozkoš, keď budem jesť)