Čo ak budete jesť avokádo častejšie?

Mnoho ľudí sa mu vyhýba, pretože má vysoký obsah tukov. Mali by ste však vedieť, že práve tieto zdravé avokádové tuky z neho robia superpotravinu so zázračnými prínosmi pre zdravie. Nielen, že pomáha pri chudnutí, ale má aj veľa výhod, ak ho konzumujete pravidelne. Čo sa stane, ak budete jesť avokádo častejšie:

1. Avokádo vám pomáha pri chudnutí

Ak je avokádo konzumované v zdravej a vyváženej strave, je známe, že stimuluje spaľovanie tukov. Podľa American Heart Health Association má pravidelná konzumácia avokáda (najmenej trikrát týždenne) priaznivý vplyv na metabolizmus, stimuluje spaľovanie brušného tuku.

2. Avokádo znižuje zlý cholesterol a chráni srdce

Kvalitné avokádové tuky majú priaznivý vplyv na cholesterol a pomáhajú znižovať LDL (zlý) cholesterol. Päťtýždňová štúdia sledovala stravu ľudí s nadváhou a obezitou.

Počas piatich týždňov mali niektorí ľudia stravu s nízkym obsahom tukov a bez avokáda, iní mali stredne tučné, ale stále žiadne avokádo a tretia skupina dodržiavala stravu so stredným obsahom nasýtených tukov a jedli jedno avokádo na porciu. deň.

Výsledky jasne preukázali pokles hladiny zlého cholesterolu u všetkých účastníkov, ale významné zníženie sa zistilo najmä v skupine, ktorá zahŕňala jedno avokádo denne.

3. Avokádo vás chráni pred rakovinou

Kanadskí vedci zistili, že sú to práve zdravé tuky z avokáda, ktoré brzdia rast rakovinových buniek a bojujú proti akútnej myeloidnej leukémii, zriedkavej a agresívnej forme rakoviny. Vedci tvrdia, že určitá molekula tuku v avokáde (nazývaná avokádín B) napáda postihnuté bunky a zabraňuje ich abnormálnemu vývoju.

Avokádo obsahuje aj glutatión, ktorý je spolu s luteínom spájaný so zníženým rizikom rakoviny ústnej dutiny (ústnej dutiny).

3. Avokádo chráni oči

Luteín a zeaxantín, ktoré sa v hojnom množstve nachádzajú v avokáde, majú ochrannú úlohu pre oči a zabraňujú závažným ochoreniam očí, ktoré sa vyskytujú s vekom.

4. Avokádo zabraňuje starnutiu pokožky

Vďaka svojim zdravým tukom a vitamínu E je avokádo ovocím, ktoré zabraňuje predčasnému starnutiu. Zvlhčuje pokožku a stimuluje produkciu kolagénu, čím predchádza vzniku vrások. Môžete ho použiť aj na výrobu hydratačných pleťových masiek.