OBJAVTE PÄŤ TIPOV PRE TONIFIKOVANÚ BUSTU

Ak máte dorzálnu kyfózu, to znamená, že máte zakrivený chrbát, vaše prsia budú mať tendenciu klesať. Existuje množstvo cvičení, ktoré môžete cvičiť v posilňovni alebo doma. Požiadajte trénera o pomoc, poradí vám s cvikmi, ktoré posilňujú chrbtové svaly, umožňujú útlm kyfózy a preto vám pomôžu napraviť držanie tela. Budete mať správnu pozíciu a vaše poprsie bude vyzerať lepšie.
Ďalšia výhoda: Bolesti chrbta postupne ustúpia.
Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete vykonávať doma:
- Ležiace na bruchu, s rukami stlačenými vpred, lakťami vystretými, dlaňami na zemi.
- Napnite brušné svaly zdvihnutím brucha, akoby ste si chceli odlepiť pupok od podlahy.
- Nadýchnite sa a zdvihnite poprsie, ruky a lakte z podlahy a stále držte ruky pohromade. Vytiahnite lopatky smerom k panve a utiahnite.
- Vydýchnite a uvoľnite svoje telo, aby ste sa vrátili do pôvodnej polohy.
Opakujte 10-krát zakaždým, keď držíte pozíciu, 2 - 3 sekundy, najmenej 3 - 4-krát týždenne.

Prsník spočíva na prsných svaloch, najmä na veľkom prsnom svale. Ak je táto látka uvoľnená, nie je napnutá, bude to pôsobiť aj na vaše prsia. Preto sa odporúča tento sval posilniť.
Ako ?
Prostredníctvom pomerne jednoduchých cvičení, ktoré môžete cvičiť v posilňovni alebo doma. Môžete ich tiež kombinovať s cvičeniami, ktoré zlepšujú držanie tela a vytvárajú špeciálny malý program s názvom „Tónujem si poprsie“.

Prsník je tvorený hlavne tukom. Ak ste sa rozhodli schudnúť, začnite kardio fitnes a obmedzte príjem kalórií, pri zlepšovaní kvality stravovania sa vaše poprsie automaticky zmenší.
Vďaka tomuto športu zostane tónovaný a pevný, za predpokladu, že je dobre udržiavaný, so správne nasadeným poprsím. O tom si ešte povieme.
Vďaka starostlivosti o výživu si pokožka zachová svoju pružnosť a vaše poprsie vám poskytne nádherný dekolt.