Odporúčané jedlá v závislosti od času

Kto povedal, že ak chcete byť v dobrej kondícii, musíte sa pripraviť o jedlo, ktoré vám chutí? Môžete jesť veľa produktov, ktoré chcete, ale nezabudnite na dennú dobu, kedy ich jete.

zdravé

Ovocie na raňajky

Jedzte ovocie v prvej časti dňa, najmä ráno. Sú veľmi dôležité a nemali by chýbať v jedálničku nikoho. Pomáhajú telu a sú bohaté na vitamíny, draslík, horčík, vápnik, železo a sodík. Ovocie konzumované pri raňajkách zároveň uspokojí vašu túžbu po sladkostiach, ktoré sa môžu objaviť počas dňa, čím sa vyhnete konzumácii nezdravých sladkostí.

Arašidy sú uvedené na obed

Ak máte chuť jesť orechy, lieskové orechy, mandle alebo rôzne semiačka, jedzte ich na obed. Dôvodom je, že tieto potraviny majú pomalší proces trávenia, takže vaša pečeň nebude cítiť a nebudete priberať. Takto bude mať vaše telo úžitok z „dobrých“ tukov a vy si budete naďalej užívať dobrú chuť olejnatých semien bez toho, aby ste pribrali.

V prvej časti dňa je čokoláda vítaná

Prečo jesť čokoládu večer, riskovať, že priberiete a možno nebudete dobre odpočívať, pretože je vzrušujúco nervózna? Čokoládu môžete jesť na druhý deň, ráno a dokonca aj na poludnie, ale bez prekročenia druhej hodiny. Takto uspokojíte svoju bezrizikovú chuť na váhu a spánok cez noc.

Žiadne citrusy pred spaním

Nejedzte večer citrusové plody, pretože vás okyslia a sú nervovým stimulantom. Preto si aj keď spíte ako obvykle, dostatočne neoddýchnete. Snažte sa tiež citrusové plody pri ich konzumácii nekombinovať. Aby ste sa vyhli nepríjemnému pocitu nadúvania, jedzte ich osobitne. Chuť každého ovocia si budete môcť vychutnať.

Večer spaľujte tuky

„Od večere do času, keď idete spať, je potrebné dodržať minimálne 3 hodiny. Pre tých, ktorí zvyčajne zaspia okolo 23. hodiny, je teda večera o 20. hodine v poriadku. Chudé grilované mäso so šalátom netučnia, aj keď sa jedia večer. Naopak, táto kombinácia potravín prispieva k spaľovaniu tukov. Môže to vytvoriť trochu nepokojnejší spánok, ale nezbaví vás to tuku, “hovorí (Gabriela Man)

Je veľmi dôležité večer nejesť jedlá s vysokým obsahom nasýtených tukov (mastná smotana, tučné bravčové mäso atď.) A čo najviac sa vyhýbať bohatým zdrojom sacharidov. V opačnom prípade, ak rešpektujete čas medzi jedlami, môžete chudnúť stravovaním.