Odporúčané potraviny a podmienky, ktoré zabraňujú chudnutiu počas liečby

odporúčané

Diéta vám môže pomôcť kontrolovať množstvo jedla, ktoré pri jedle zjete. Existuje mnoho druhov diét, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí, a medzi ne patrí aj ovocie, zelenina, obilie, ryby, fazuľa, vajcia alebo orechy. Napríklad stredomorská strava je tradičným spôsobom stravovania konkrétneho regiónu alebo plán DASH môže pomôcť ľuďom s určitými zdravotnými stavmi. Aj keď sa mnohé z nich javia ako bezpečné a zdravé, pred začatím chudnutia sa odporúča vyhľadať radu od špecialistu. Môže vám pomôcť s prispôsobeným programom a môže bezpečne sledovať váš pokrok. Ďalším aspektom, ktorý je potrebné mať na pamäti pre zdravý život, je nepokúšať sa o okamžité výsledky. Malé zmeny urobia rozdiel.

Diéta na chudnutie: denný príjem kalórií

Všeobecne platí, že ak chcete schudnúť, musíte zjesť menej jedla, ako ste zvyknutí. Kalórie pochádzajú z jedla a nápojov, ktoré konzumujete a mnohé z nich majú nižšie alebo vyššie hodnoty ako všetky ostatné. Napríklad potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru sú tiež kalorické bomby. Keď skonzumujete viac kalórií, ako je vaše telo zvyknuté, vaše telo si ich uloží ako tuk. 450 gramov tuku znamená asi 3 500 kalórií a ak sa chcete zbaviť 1 gramu tuku týždenne, musíte zjesť o 3 500 kalórií menej.