Styl

Aj keď držíte diétu alebo sa len snažíte regulovať svoju váhu, sú chvíle, keď nič nedokáže vyvážiť lahodnú chuť čokolády. Objavte, ako sa môžete vyhnúť pokušeniam, ktoré poškodzujú vašu postavu, a ako môžete nahradiť sladkosti inými, pre váš organizmus menej škodlivými potravinami.

Kuchárske pokušenia sú všade: koláče, čokoláda, praclíky, sýtené džúsy atď. . Najdôležitejšie je uvedomiť si, že tieto potraviny uprednostňujú chudnutie a nie sú vôbec zdravé. Musíte sa naučiť stanovovať limity a vedieť sa vyrovnať s týmito pokušeniami.

Je veľmi dôležité, aby ste, keď máte chuť na niečo sladké, snažiť sa nahradiť potraviny, o ktorých viete, že vám ublížia, zdravými. Musíte svoje telo trochu a často kŕmiť, aby necítilo hlad.

Potreba sladkostí nastáva pri poklese hladiny cukru v krvi. Aby ste sa vyhli tejto situácii, musíte si vytvoriť určitý rozvrh stravovania a jedlo by malo byť malé a podávať sa v kratších intervaloch. Je veľmi dôležité nevynechávať raňajky. Je to najdôležitejšie jedlo dňa.

Ak chcete oklamať pocit hladu, môžete žuť žuvačku, pretože jej sladká chuť uspokojí potrebu cukru. Neodporúča sa ho žuvať dlhšie ako desať minút, pretože vám to prekyslí žalúdok a znova začnete pociťovať hlad.

Je veľmi dobré čistiť si zuby hneď po jedle. Uvidíte, že sladká chuť zubnej pasty a svieži dych znížia váš pocit hladu.

Veľmi dôležitý je aj spánok. Mali by ste sa snažiť dostatočne odpočívať (najmenej 6 hodín v noci). Budete tak menej náchylní na výkrm.

Život zachraňujúce potraviny: ovocie a dietetické výrobky

"V prvom rade je potrebné rozlišovať medzi potrebou sladkostí a túžbou po sladkom. Na rozdiel od zvierat, ktoré jedia presne to, čo potrebujú, ľudia majú tiež chuť na sladké, čo dáva pocit pokoja, pohody a pohody." Mnoho ľudí považuje používanie sladkostí za jednu z radostí života, ale ak hovoríme o znížení hladiny glukózy v krvi, nesprávnej výžive, nadmernej fyzickej námahe alebo v prípade diabetikov toho užili príliš veľa. pilulky alebo inzulín, vo všetkých týchto prípadoch by sa nemala ignorovať potreba sladkostí. Telo sa dostane do hraničnej situácie a môže dôjsť k nehodám (infarkt myokardu, mozgová príhoda).

Keď sme hladní, môžeme jesť ovocie, vypiť pohár vody nalačno alebo si dať šalát. Potom už nebudeme chcieť nič zvlášť sladké. Samozrejme, existujú ľudia, ktorí bez ohľadu na to, čo jedia, obsedantne myslia na sladké, ale v strave je skutočne dôležitá vôľa. Ako riešenie pre chuť na sladké sú dietetické výrobky, ktoré majú nižší kalorický index. Nadváha sa však sladkostí musí úplne vzdať. Ak chcete schudnúť, nerobte to so sladkosťami, “hovorí odborníčka na výživu Mihaela Ionescu (Inštitút pre diabetes, výživu a metabolické choroby„ Nicolae Paulescu “, Bukurešť).