Päť potravín pre dobrý priechod črevom

Všímajte si potraviny, ktoré konzumujete. V horúcom období sa zvyšuje riziko otravy jedlom

Budovanie šťastného zažívacieho systému je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre vytvorenie zdravšieho tela. Je to nielen najzdravší prístup, ale aj najjednoduchší.

Aké dôležité je zvýšenie spotreby vlákniny? Vedci preukázali, že populácia vyspelých krajín prijíma iba 10 - 15 gramov vlákniny denne, odporúčanie dietológov je však 30 - 35 gramov denne. Strava s nízkym obsahom vlákniny spôsobuje zdravotné problémy a priberanie na váhe. Namiesto toho diéta s vysokým obsahom vlákniny znižuje riziko rakoviny, tvrdí odborník na výživu Michael Greger z Nutrition Facts, ktorý ukazuje, prečo musíte jesť zeleninu, aby ste skrátili črevný priechod.

Vytvorenie zdravého tráviaceho systému zvýšením vlákniny je ľahká vec, ktorá si nevyžaduje zvýšené výdavky. Zdravý tráviaci systém je taký, ktorý funguje dobre s ľahkým črevným traktom, bez tráviacich dysfunkcií (nadúvanie, plynatosť a hnačky) a s črevami obývanými zdravými baktériami.

Pri pomalom trávení je črevný priechod nepravidelný, dochádza k plynatosti a nadúvaniu a v dôsledku črevnej nerovnováhy môže dôjsť k narušeniu hormónov a imunity. Tu je teda 5 lacných potravín pre dobrý priechod črevom.

Jedna z najlacnejších potravín na zozname je ovos vynikajúci, pokiaľ ide o zlepšenie črevného prechodu. Ovos je plný rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre zdravý tráviaci systém. Okrem toho sa ukázalo, že ovos znižuje hladinu cholesterolu a znižuje riziko rakoviny prsníka, pretože pomáha eliminovať nadbytočný cholesterol a estrogén a znižuje tak riziko srdcových chorôb a rakoviny prsníka.