7denná disociovaná strava. Čo môžete jesť každý deň

târgu

Sedemdňová disociovaná strava sa považuje za jednu z najúčinnejších diét na chudnutie s rýchlymi výsledkami za relatívne krátky čas. Tu je uvedené, čo zahŕňa disociovaná strava.

Disociovaná strava je najpopulárnejšia strava na svete a vzťahuje sa na určitú dobu konzumáciu jednej skupiny potravín. Myšlienka, z ktorej vychádza, je, že nie tukmi nás robí iba samotné jedlo, ale ich asociácia.

Tento typ stravovania nie je súčasťou týchto ľahkých receptov na chudnutie, ale ak sa budete riadiť pravidlami, dá sa považovať za efektívny režim chudnutia. Zaistite, aby jedlo vo vašej strave pochádzalo z bezpečných zdrojov, aby to bolo zdravé jedlo.

Potraviny povolené a zakázané v disociovanej strave

Disociovaná strava je založená na dosť prísnych pravidlách. Ako pri každej diéte na chudnutie, aj tu sa vylučuje alkohol, sladkosti, vyprážané jedlá a nezdravé jedlá.

Preto sa počas disociovanej stravy vyhýbajte alkoholu, sýteným džúsom, kofeínu a cukru. Pretože strava podporuje správne trávenie, občerstvenie sa nepodporuje a medzi hlavnými jedlami sa odporúča prestávka minimálne štyri hodiny. Počas tejto doby má žalúdok dostatok času na spracovanie jedla zjedeného pri predchádzajúcom jedle a prípravu na ďalšie.

Ďalším pravidlom v disociovanej strave je, že večera by sa mala brať vždy pred 19. hodinou. Okrem toho vypite najmenej dva litre vody denne a pridajte si do svojho programu aspoň 30 minút cvičenia, v akejkoľvek podobe. Vyvarujte sa pitia vody 30 minút pred jedlom alebo počas jedla, pretože tekutiny zriedia žalúdočné šťavy a sťažujú trávenie.