riad

Dozviete sa viac o panike, úzkosti, depresiách a celom vašom duševnom živote

Palpitácie a extrasystoly v úzkosti a panike

Koľkí z nás aspoň raz v živote nezažili palpitácie? Cítili ste, ako vám srdce bije rýchlejšie s fyzickou námahou alebo bez nej? Mali ste silnejší a nepravidelný tlkot srdca? Tieto situácie môžu spôsobiť, že budeme uvažovať o príčine príznakov: Čo sa deje s mojím telom? Mám problém so srdcom? Mnohí z nás niekedy majú palpitácie alebo dokonca extrasystoly a pokúšajú sa nájsť vysvetlenie. Palpitácie sa dajú ľahko zameniť s príznakmi srdcových chorôb, čo môže viesť ľudí k tomu, aby sa uchýlili k lekárskym vyšetreniam, všemožným testom a analýzam, ale väčšina najskôr vyhľadáva informácie na internete v nádeji, že nájdu diagnózu pre tento problém. Ale na internete často nájdeme najhoršie scenáre, ktoré môžu naše starosti ešte viac nakŕmiť a dokonca nás prepadať panike, až kým sa príznaky nezintenzívnia. Väčšina ľudí, ktorí pocítia palpitácie a sústredia sa na ne, si myslí, že určite dostanú infarkt, že majú problémy so srdcom. Ostatní ľudia môžu cítiť búšenie srdca ako vysoký tlak na hlavu a môžu si myslieť, že dostanú mozgovú príhodu.

Pretože takmer denne čelím klientom, ktorí majú tieto príznaky, ktoré u nich vyvolávajú úzkosť alebo dokonca paniku, je celkom neznesiteľný, a preto má tento článok pomôcť im aj ostatným, ktorí trpia na palpitácie a extrasystoly.

Čo sú palpitácie a extrasystoly? Prečo sa objavujú?

Odpočívajúce ľudské telo má asi 60 - 100 úderov srdca za minútu, zatiaľ čo palpitácie sa prejavujú zrýchlením srdcového rytmu na 150 - 250 úderov za minútu, čo môže trvať niekoľko minút až niekoľko hodín.

Príčiny palpitácie sa najčastejšie vyskytujú až na problémy so srdcom v dôsledku: únavy, dlhotrvajúceho stresu, konzumácie rôznych látok (prebytok kofeínu, nikotínu, alkoholu, drog - napríklad amfetamínu alebo kokaínu, energetických nápojov, drog), intenzívne emócie (panika, hnev, úzkosť, silné pozitívne emócie), intenzívna fyzická aktivita alebo iné zdravotné problémy (hypertyreóza, anémia, horúčka, dehydratácia atď.).

Keď sa napríklad nachádzame v stresujúcejšom období nášho života, ktoré súvisí s prácou, rodinou, školou alebo vysokou školou, alebo máme nepríjemné udalosti, môžeme byť zraniteľnejší. Za ten čas nemusíme tiež dobre spať, nejesť dostatočne alebo jednoducho pociťovať slabosť v tele, ktorá sa prejavuje určitými príznakmi, ako sú búšenie srdca, závraty, bolesti hlavy atď. Prejavujú sa opakovane a môžeme si myslieť: „Čo sa so mnou deje? Ak sa stav zhorší a nebudem sa vedieť vyrovnať? Som chorá? Čo ak upadnem do bezvedomia a stratím kontrolu? “ Výsledkom týchto myšlienok je pocit negatívnych emócií, v našom prípade s najväčšou pravdepodobnosťou strach. Naša myseľ tento strach dekóduje; aj keď to nie je veľmi intenzívne, stále je to dôkaz toho, že sme v nebezpečenstve, existujú dve možnosti, ako konať: buď utiecť, alebo bojovať. Obe zahŕňajú cvičenie, ktoré sa premieta do sekrécie stresových hormónov, pričom adrenalín je jedným z najdôležitejších. Vylučovaním adrenalínu, aby bolo možné vyrovnať sa s nebezpečenstvom naznačeným emóciou strachu, sa svaly posilnia a metabolizmus sa zrýchli.

A pretože najdôležitejším svalom tela je srdce, adrenalín sem dorazí prvýkrát, zrýchľuje tep a posilňuje ho. Prostredníctvom tohto prirodzeného procesu dochádza aj k zrýchleným tlkotom srdca, ktoré sa nazývajú palpitácie, čo môže viesť k interpretácii tohto príznaku, že sa deje niečo zlé: „Ak mám niečo na srdci? Čo ak sa moje srdce poddá a ja zomriem? Čo ak dostanem infarkt? Čo ak dostanem mozgovú príhodu? “ Tieto myšlienky samozrejme zosilnia strach a budú čoraz intenzívnejšie, čo povedie k panike. Táto intenzívna negatívna emócia bude vylučovať ešte väčšie množstvo adrenalínu, a tak sa dostane do začarovaného kruhu. Ak sa chcete dozvedieť viac podrobností o tomto bludnom kruhu, môžete si zadarmo pozrieť video „Vysvetlenie panického útoku“ z našej aplikácie gandestesanatos.ro, ktorá sa tu zaregistruje. .

Na rozdiel od palpitácie je extrasystola ďalším úderom, ktorý preruší aktivačnú sekvenciu srdcových svalov. Vníma sa to ako veľmi silný tlkot srdca a všeobecne sa cíti pri spodnej časti krku, po ktorom nasleduje pauza. Extrasystoly sa môžu vyskytnúť u každého zdravého človeka bez srdcových chorôb, vyskytujú sa u 4 z 5 ľudí a zriedka si vyžadujú lieky. Extrasystoly môžu byť arytmiou, teda problémom, ktorý si vyžaduje ďalšie vyšetrenie, iba ak sa vyskytujú často.

Ako odlíšiť palpitácie a extrasystoly spôsobené srdcovými problémami od úzkosti?

Jedným z najbezpečnejších spôsobov, ako zistiť, či máme problémy s úzkosťou alebo srdcovými chorobami, je sledovať situácie, v ktorých sa srdcová frekvencia zrýchľuje.

búšenie srdca: úzkosť, záchvaty paniky, hnev, intenzívne pozitívne emócie môžu spôsobiť búšenie srdca. Pozorovanie situácií, v ktorých sa palpitácie vyskytujú, nám pomáha zistiť, či sú dôsledkom úzkosti, záchvatov paniky, hnevu alebo dokonca intenzívnych pozitívnych emócií. To sa dá pozorovať sledovaním myšlienok, ktoré vyvolali emóciu a búšenie srdca. Ďalšou možnosťou je búšenie srdca po stresujúcom období, únave, prítomnosti látok v tele (prebytok kofeínu, nikotínu, alkoholu, drog ako amfetamín alebo kokaín, energetické nápoje, lieky), fyzickej aktivite. intenzívne alebo iné zdravotné problémy. V tomto prípade teda palpitácie môžu spôsobiť úzkosť prostredníctvom vyššie vysvetleného mechanizmu. Ak nie sú žiadne spúšťače, musí sa pomocou paraklinických vyšetrení zistiť príčina palpitácií a zrýchlený rytmus srdca.

predčasný: v úzkosti sa srdcová frekvencia zvyšuje rovnomerne bez toho, aby bola vyvolaná extrasystolom. Ale aj keď úzkosť nespôsobuje extrasystoly, druhá môže spôsobiť úzkosť tým, ako ich interpretujem prostredníctvom myšlienok.

Čo môžeme urobiť, aby sme sa zbavili týchto príznakov?

Kognitívno-behaviorálna psychoterapia je jednou z najúčinnejších metód liečby úzkosti a panickej poruchy, a teda implicitne pri palpitáciách (ktoré sú buď dôsledkom úzkosti, alebo spôsobujú úzkosť, majúcu jednu z príčin uvedených vyššie v bode 2) a úzkosti v dôsledku extrasystolov.

S pomocou psychoterapeuta sa naučíte cvičiť a používať konkrétne techniky, môžete sa naučiť identifikovať iracionálne myšlienky, ktoré spôsobujú búšenie srdca, a nahradiť ich racionálnymi myšlienkami alebo vyliečiť úzkosť spôsobenú extrasystolmi.

Preto sa môžete s istotou obrátiť na psychoterapeutické sedenia, aby ste úspešne liečili tieto neznesiteľné príznaky, ktoré môžu ovplyvniť vašu kvalitu života a sú úplne bežné.

Tešíme sa na stretnutie s vami v našich kanceláriách v Bukurešti alebo Kluži. Ďalšie informácie získate na stránke Kontakt na webe. Zároveň sa môžete podeliť o svoje ťažkosti na fóre tejto stránky, kde nájdete informácie o tom, ako problém vidia ostatní ľudia a ako im pomohla psychoterapia.