Päť jedál, ktoré by ste mali jesť každý deň

Výživa spolu s neustálou fyzickou aktivitou hrá dôležitú úlohu a rozhodujúcim spôsobom ovplyvňuje zdravie. Aj keď sú niekedy kulinárske pokušenia silné, je dôležité vedieť, ako môžete získať živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Čo je 5 potravín, ktoré by ste mali jesť každý deň?

Špenát je bohatý na živiny, je dôležitým zdrojom omega 3 a kyseliny listovej, ktoré znižujú riziko srdcových chorôb, mŕtvice a osteoporózy.

Pripravte si špenátové šaláty alebo pridajte špenát do omelety.

Jogurt pomáha posilňovať imunitný systém a chráni vás pred rakovinou.

Na čučoriedky, orechy, ľanové semiačka dajte jogurt a na zdravé raňajky alebo dezert pridajte med.

Paradajky

Paradajky sú bohaté na lykopén. Musíte mať na pamäti, že spracované paradajky sú rovnako prospešné, pretože telu uľahčujú vstrebávanie lykopénu.

Štúdie preukázali, že strava bohatá na lykopén znižuje riziko vzniku rakoviny močového mechúra, pľúc, prostaty, kože a žalúdka.

Mrkva

Väčšina červenej, žltej alebo oranžovej zeleniny a ovocia obsahuje karotenoidy, zlúčeniny rozpustné v tukoch, ktoré sú spojené so zníženým rizikom vzniku rakoviny.

Čučoriedky sú veľmi bohaté na antioxidanty, pomáhajú predchádzať cukrovke a zmenám pamäti spojeným so starnutím. Čučoriedky sú tiež bohaté na vitamíny A a C, ktoré sú prospešné pre kardiovaskulárne zdravie.