Peší deň

Dnes je Svetový deň chôdze. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť o chôdzi.

Kráčanie svižným tempom znižuje množstvo telesného tuku, znižuje krvný tlak.

Najdlhšiu prechádzku po svete uskutočnila Jean Beliveau, bývalá ľahká reklama. Precestoval 75 000 kilometrov v 64 krajinách. Trvalo mu 11 rokov, kým sa vydal na túto prechádzku.

Štúdia uskutočnená v roku 2012 na Harvardovej univerzite ukázala, že pri trvaní jednej až troch hodín týždenne je riziko vzniku rakoviny maternice znížené o 19%. Výskum je o to dôležitejší, že účinky chôdze sa skúmajú už dve desaťročia na vzorke 73 600 ľudí.

Vzhľadom na to, že obvod Zeme je asi 40 233 kilometrov a človek cestuje priemernou rýchlosťou 5 km za hodinu, trvalo by to okolo sveta 347 míľ, ak by to išlo nonstop.

Ak chcete spáliť 540 kalórií, čo je ekvivalent veľkého Macu, musíte ísť pešo hodinu a 43 minút. Odborníci odporúčajú prejsť 6 000 krokov denne pre zlepšenie nášho zdravia a 10 000 krokov denne pri chudnutí.

Chôdza je jedným z najlepších spôsobov boja proti stresu a súvisiacim stravovacím návykom. Odporúča sa meditovať, dobre spať a každý deň urobiť aspoň tých 10 000 krokov. Dlhé prechádzky spúšťajú sekréciu endorfínov a zároveň znižujú hladinu kortizolu v tele.

Muž pri chôdzi spáli toľko kalórií, ako pri behu. Beh vám pomôže len prísť do cieľa skôr.

Kráčanie svižným tempom za 15 minút, na vzdialenosť 1 km a pol, spáli toľko kalórií, ak nabehneš na rovnakú vzdialenosť za 8 a pol minúty.