Plávanie je zdrojom energie do nového dňa?

Určite každý z nás čítal alebo počul o výhodách plávania, jedného z mála športov, ktoré sa dajú cvičiť v každom veku a ktoré podporujú telo aj v prípade úrazu. Keď si však pred cestou do kancelárie urobíme čas na sedenie pri bazéne, zaistíme si dávku energie a endorfínov, ktoré zabezpečia dokonalý štart do nového dňa.

Okrem poskytnutej dávky energie nám plávanie môže dať príležitosť zotaviť sa fyzicky po úraze aj psychicky po hektickejšom období. Tým, že pri tejto činnosti sú svaly neustále natiahnuté, pocítime relaxáciu podobnú sedeniu na joge. Ak spojíme pohyb s rytmickým dýchaním, budeme môcť začať deň meditáciou a pokojom.

Skutočnosť, že pri plávaní hýbeme mnohými skupinami svalov v tele - zatiaľ čo nohy tlačia, ruky ťahajú - zaisťuje lepšiu definíciu tela a zvýšenie sily, ktorú máme.

Súčasne s neustálym udržiavaním tohto zvyku budeme môcť pozorovať konsolidáciu svalovej hmoty. Aj keď beh zostáva športom, ktorý zlepšuje minerálnu hustotu kostí, výskum ukázal, že plávanie má výhody tak pre minerálnu, ako aj pre hustotu femuru.

Z výhod tohto športu nemôžeme vynechať skutočnosť, že ide o dobrý prístup k chudnutiu. Bolo zaznamenané, že hodina plávania poskytuje rovnaký počet stratených kalórií ako 10 km beh. Výsledky by sa mohli zvyšovať v závislosti od intenzity plaveckého sedenia a prístupu k štýlom.

Pre tých z nás, ktorí sa obávajú úrazov, ktoré môžu nastať v posilňovni alebo pri behu, má plávanie výhodu v tom, že netlačí na kosti a kĺby. Voda poskytuje telu ďalšiu podporu a pre tých, ktorí sa neboja hĺbky, šanca na zranenie značne klesá.

Vidíme, že výber plávania má veľa výhod a je zrejmé, že aby bol šport aj zdrojom energie, je zrejmé, že ráno je na túto činnosť ten pravý čas.