Pokiaľ musí študent spať?

Únava medzi študentmi sa stala samozrejmosťou. Tvárou v tvár tomuto fenoménu uvažujú učitelia a rodičia o známkach a lekári o zdraví. Ako prinútime deti spať, keď by mali? Najskôr musí povedať „Dobrú noc!“ telefóny a tablety dlho pred spaním. Tu je ďalších tipov, ako zaspať. študentov.

Ako môžu študenti dostávať známky počas online kurzov

Sprievodca anti-hackermi pre učiteľov

Najmenšia škola v Rumunsku

Prípad učiteľa, ktorý vyzýva študentov, aby nenosili masky. CTP: Poslal by som ho na cintorín

Prečo sa učitelia vyhýbajú lekciám online

Zákonné opatrenia proti učiteľom, ktorí odmietajú online kurzy

Protest proti maske na Univerzitnom námestí

Vyvoláva obavy Arafata týždeň po začiatku školy: Deti budú zmätené

Deti študujúce v sobášnej sieni

„No, idem spať, neviem, záleží to, okolo 2-3 ráno? Sedím za počítačom a sledujem sériu. Séria sa mi páči! “, Vyznáva sa Andra.

Andra má 14 rokov a mala by spať v priemere deväť hodín v noci. Dokáže odpočívať asi päť hodín. Na jej vek veľmi málo. Čas strávený pred notebookom a na sociálnych sieťach kradne Andrejovi kúsok po kúsku nielen hodiny odpočinku, ale aj silu koncentrácie. A rovnako ako ona ich je veľa.

„Mnoho študentov zostáva hore neskoro v noci, dokonca aj ráno, niektorí mi to povedali, prezradili mi, zostávajú hore do rána na mobilných telefónoch, na počítači, čo vyvoláva vzrušenie v mozgovej kôre,“ upozorňuje Minodora. Malli, učiteľ biológie.

Kto sa ráno zobudí, je ďaleko. V prípade študentov je spánok mimoriadne dôležitý. Rovnako aj školské osnovy. Oneskorenie v prvej hodine a strata pozornosti sú len dva z problémov spôsobených nedostatkom odpočinku.

„Chodím spať okolo 11-12 večer. Dovtedy telefonujem. Približne si myslím, že zostanem asi 6-7 hodín denne, “priznáva študent.

„Väčšinu času trávim telefónom okolo deviatich, desiatich hodín. Večer najviac “, hovorí druhá mladá žena.

„Deväť, desať hodín alebo v niektorých dňoch možno aj viac,“ hovorí Andra.

Pred obrazovkami plynie čas inak. Prístup k pomôckam, ktoré majú študentom uľahčiť život, sa preto môže zmeniť z požehnania na prekliatie. Najmä keď sa nezmení iba spoločnosť, ale aj vlastné telo.

„Keď deti dospievajú, v ich biológii nastávajú určité zmeny, takže melatonín a kortizol sú postihnuté a v tom čase majú večierky tendenciu odchádzať neskôr a budia sa skôr. Obrazovka, ktorá má modrú farbu a je inhibítorom melatonínu, výrazne ovplyvňuje spánok. Môžu mať oveľa nižší školský výkon, ako očakávame, pretože keď sa doba spánku zníži, v tom okamihu to ovplyvní jednak pozornosť, ale aj pamäť, “vysvetľuje Mona Ciurezu, špecialista na spánok detí.

„Rodičia musia dohliadať na svoje deti, musíme ich ovplyvňovať poskytovaním informácií o negatívnych účinkoch telefónu na ich životy a zdravie,“ uviedla učiteľka biológie Minodora Malli.

„Technológia má v ich životoch veľa priestoru. Pokiaľ boli technológie v ich životoch iba s mierou a prinášali ich iba dospelí, a to cieleným, vedomým a evolučným spôsobom, potom je to v poriadku. Je našou súčasťou, v našom živote ju nesmieme vylúčiť, “hovorí Violeta Dascălu, riaditeľka vzdelávacej inštitúcie.

Štúdie ukazujú, že za posledných desať rokov sa počet dospievajúcich do 14 rokov trpiacich poruchami spánku zdvojnásobil. Aj keď je v Rumunsku problém nedostatočného odpočinku často prehliadaný, rodičia potrebujú radu.

Mona Ciurezu, špecialistka na spánok detí: Aj keď sa hovorí, že rutiny sú určené iba pre batoľatá, domnievam sa, že rutiny veľmi pomáhajú tínedžerom aj dospelým. To, čo by rodičia mohli urobiť, je ísť príkladom, pretože veľmi často kladú hranice tínedžera, nemôžete sa starať o triedu, ktorú neviem, ale stále majú, povedzme, určité pravidlá, ktoré nerobia. sa na ne vzťahuje.

Z dlhodobého hľadiska môže nedostatok spánku ovplyvňovať impulzivitu, môžu sa vyskytnúť problémy so správaním, existujú štúdie, ktoré spájajú ADHD s nedostatkom spánku, pretože v mozgu existujú určité zmeny, ktoré ovplyvňujú spôsob našej práce, zvyšujú hyperaktivitu, znižuje pozornosť, vysvetľuje Mona Ciurezu.

S vekom telo potrebuje menej spánku. Dojčatá by mali spať od 14 do 16 hodín, deti od 1 do troch rokov - 13 hodín a deti od 5 do 9 rokov - 11 hodín denne. V prípade dospievajúcich je potreba spánku 9 hodín.