Pôst, ideálny čas na chudnutie

Autor: Petre Dobrescu, štvrtok 1. marca 2012, 10:46 hod. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:31

Kapustová polievka robí zázraky Diéta s kapustovou polievkou vám pomôže rýchlo schudnúť bez ohľadu na to, koľko polievky každý deň zjete. Na jednej strane preto, lebo kapusta má detoxikačné vlastnosti a veľmi málo kalórií. Na druhej strane preto, lebo sa úplne vzdáte chleba, alkoholu a sýtených nápojov. Preto aj keď sa vám po dvoch alebo troch dňoch už nebude možno chcieť na kapustovú polievku, jedzte ju aspoň dvakrát denne. Kúra však nemá dlhodobé účinky a musí byť doplnená o zdravú stravu aj po skončení siedmich dní „rozmaznávania“ sa kapustovou polievkou, ktorá môže spôsobiť pokles telesnej hmotnosti o 4 až 7 kilogramov. V opačnom prípade sa všetky tuky v strave znova usadia, prinajmenšom tak rýchlo, ako sa odstránia. Aj keď je prebytok, ktorého sa chcete zbaviť, vyšší, nie je vhodné dodržiavať stravu dlhšie ako týždeň. Môžete si ale dať dva dni pauzu, v ktorej si dáte, čo len chcete, a potom pokračovať v strave ďalších 7 dní.

Čo jesť

Mesiace. Jedzte nasýtené ovocie (ale nie banány a hrozno) a kapustovú polievku. Môžete piť iba čistú vodu.
Utorok. Je zeleninový deň. Môžete jesť toľko, koľko môžete, vyhnite sa však fazuli, hrášku, zemiakom a kukurici. Kapustovú polievku si môžete vychutnať ráno, na obed a večer. Pite čo najviac obyčajnej vody.
Streda. Je to skutočná pochúťka: môžete jesť ovocie prvého dňa, zeleninu druhého dňa a - samozrejme - kapustovú polievku. A piť čistú vodu.
Štvrtok. Môžete jesť tri banány a toľko ako kapustovú polievku. Nezabudnite na čistú vodu.
Piatok. Jedzte kapustovú a strukovinovú polievku (fazuľa, šošovica, cícer).
Sobota. Varená ryža. Nezáleží na tom, koľko. Stále je dôležité jesť kapustovú polievku a piť čistú vodu.
Nedeľa. Kapustová polievka (podľa možnosti) a sója (rezeň, dusené mäso - podľa vkusu). Pite obyčajnú vodu.

Ako to pripraviť

Nadrobno nakrájajte a v 5 litroch vody povarte nasledujúcu zeleninu: 6 veľkých cibúľ, zväzok zeleru, sladkú bielu kapustu, dve veľké zelené papriky, 750 g paradajok alebo 500 ml paradajkovej šťavy, korenie. Na záver je možné zeleninu podľa chuti odovzdať.

Zbavte sa 5 kg za dva týždne

trvanie: týždeň. stratiť váhu: medzi 3 a 5 kg. pravidlá: • Strava sa skladá z troch pevných jedál denne a dvoch pochutín. • Pite najmenej 2 litre vody a nesladeného čaju denne • Prestávka medzi jedlami a občerstvením 2-3 hodiny • Posledné jedlo sa užíva 3 hodiny pred pred spaním • Na raňajky pite nesladenú čiernu kávu alebo zelený čaj • Nepoužívajte iné korenie ako soľ a korenie.
Deň 1:

raňajky: petržlenový šalát s dvoma paradajkami + grahamová pasta;
Snack 1: pomaranč;
Obed: dusený hrášok + sójový rezeň (varený);
Snack 2: veľká, surová mrkva;
Večera: šalát: paradajka, cibuľa, šalát a 50 g šampiňónov na krabicu;

raňajky: 50 g ovsených vločiek so sójovým mliekom;
Snack 1: jablko;
Obed: zeleninová krémová polievka a baklažánový šalát (bez majonézy), paprika;
Snack 2: 40 g surových orechov (asi za ruku);
Večera: grilovaná cuketa s cesnakovou omáčkou (lyžica olivového oleja);

raňajky: dva krajce celozrnného chleba s baklažánovým šalátom (bez majonézy);
Snack 1: dva malé kiwi;
Obed: grilované šampiňóny + zmes mrazenej zeleniny (mrkva, brokolica, karfiol atď.);
Snack 2: paprika;
Večera: miska paradajkovej polievky (bez ryže);

raňajky: petržlenový šalát s dvoma paradajkami + grahamová pasta;
Snack 1: ovocný šalát (jablko, pomaranč, kivi) - najviac 300 g;
Obed: zeleninové hrnce (mrkva, baklažán, cuketa, zeler atď. - bez zemiakov a na prípravu použite maximálne dve polievkové lyžice olivového oleja);
Snack 2: hrsť surových mandlí;
Večera: šalát zo surovej zeleniny s vylisovaným citrónom (mrkva a zeler, bez jablka);

raňajky: dva krajce celozrnného chleba s rozšľahanou fazuľou + paradajka;
Snack 1: dve malé mandarínky;
Obed: miska zeleninovej polievky a 200 g šošovicového jedla;
Snack 2: dve surové mrkvy;
Večera: 200 g duseného špenátu + nakladaný šiška;

raňajky: jablko so sušienkami: 2-3 sušienky z ovsených vločiek, nesladený ovocný čaj a strúhané jablko;
Obed: pórový pokrm s olivami;
Snack: 40 g lieskových orechov;
Večera: 200 g žihľavového pyré s cviklou a chrenovým šalátom.