Potraviny, ktoré bojujú proti únave

Musíte si dávať väčší pozor na svoje stravovacie návyky a všimnete si priaznivé účinky na pokožku. Jedna vec je istá: únava vás neochorie.

potraviny

Najskôr sa musíte ubezpečiť, že máte v noci dostatok spánku a trochu si zacvičíte. Nedostatok spánku, stres a organizmus s nedostatkom vitamínov a minerálov sú hlavnými príčinami, ktoré vyvolávajú stav únavy, ktorého sa podľa vás nemôžete zbaviť.

V ideálnom prípade by ste mali zaspať a súčasne sa zobudiť. Ak máte problémy so zaspávaním, dodržanie predspánkového rituálu vám určite pomôže.

V tejto situácii môže byť užitočný napríklad teplý kúpeľ alebo šálka mlieka spotrebovaného pred spaním.


Protijed proti únave: fyzický pohyb

Keď ste unavení, nič vám nemôže pomôcť zotaviť sa rýchlejšie ako športovať. Je veľmi dôležité mať na pamäti, že šport nezvýrazňuje stav vyčerpania, ale naopak vám pomôže rýchlejšie ho odstrániť. Je to vynikajúci liek na reguláciu spánku a zvyšovanie morálky.


Sprievodca jedlom, ktorý odstraňuje únavu

Viac ovocia a zeleniny

Medzi ovocie odporúčané na boj proti únave patria: mandarínky, kivi, ananás, grapefruit a pomaranče .

Je lepšie jesť 2 - 3 ovocie denne, v závislosti od vašich preferencií. Tiež surová zelenina alebo použitá do polievok alebo obloha je vynikajúcou možnosťou na dodatočnú energiu. Zelenina a ovocie sú známe tým, že významne prijímajú vitamín C a kyselinu listovú, pričom obidve látky hrajú dôležitú úlohu pri obnove tela.


Raz denne: mäso, vajcia a ryby

Mäso, vajcia a ryby sú nevyhnutné a mali by byť súčasťou vašej každodennej stravy. Pripravte si teda zdravý jedálniček a nezabudnite každý deň zahrnúť mäso, vajcia a ryby.


Obmedzte konzumáciu alkoholu a iných stimulantov

Tieto látky, najmä tie, ktoré obsahujú kofeín (káva, čaj, džúsy) a alkohol, vaše telo iba unavujú.

Najlepšou radou je vyhnúť sa im, keď je únava veľmi intenzívna.

Keď prekonáte viac stresujúce obdobie, môžete sa spoľahnúť na horčík. Všeobecne stačí pestrá a vyvážená strava, ktorá zabezpečí potrebu živín pre správne fungovanie tela. V týchto obdobiach by však bolo veľmi dobré, keby ste do jedálnička zaradili niekoľko jedál bohatých na horčík, ako napríklad: celozrnné výrobky, tučné ovocie (orechy, lieskové orechy, mandle), špenát, pohánka, sušená zelenina (šošovica, fazuľa). biely hrášok), tmavá čokoláda .