Potraviny, ktoré sa neodporúčajú jesť nalačno a prospešné

Jogurt, šálka kávy alebo pohár čerstvého pomarančového džúsu - to sú pravdepodobne veci, ktoré si väčšina ľudí predstaví, keď si predstaví ideálne raňajky. Je však dosť takých, ktorí vedia, že niektoré jedlá nie sú práve zdravé, ak sa konzumujú nalačno.

Webová stránka brightside.me urobila infografiku, aby zdôraznila, ktoré potraviny majú výhody, ak ich konzumujete v najdôležitejšom jedle dňa a ktorým by ste sa mali ráno vyhnúť.

Pečivo. Potraviny obsahujúce droždie dráždia sliznicu žalúdka a môžu spôsobiť plynatosť.

Sladkosti. Príjem cukru zvyšuje hladinu inzulínu, čo zase výrazne zvyšuje zaťaženie pankreasu, ktorý sa práve „prebudil“, a to môže viesť k cukrovke.

Jogurt alebo iné fermentované mliečne výrobky. Ak jete jogurt na prázdny žalúdok, kyselina chlorovodíková tvorená v žalúdku zabíja baktérie mliečneho kvasenia, takže konzumácia takýchto výrobkov pri raňajkách má pre vaše telo len malý prínos.

hrušky. Surová vláknina, ktorú obsahujú, môže poškodiť jemné sliznice žalúdka.

Paradajky. Zvyšuje sa kyslosť v žalúdku, čo môže viesť k žalúdočnému vredu.

Uhorky a iná zelená zelenina. Surová zelenina je bohatým zdrojom aminokyselín. Môžu však spôsobiť pálenie záhy, plynatosť, bolesti brucha, najmä ak sa konzumujú nalačno.

banány. Ak ich budete jesť ráno, povedie to k náhlemu zvýšeniu množstva horčíka v krvi, čo môže mať vplyv na srdce.

KORENINY. Korenené jedlá môžu spôsobiť poškodenie a podráždenie žalúdočnej sliznice a zvýšiť produkciu žalúdočnej kyseliny, ktorá prispieva k mnohým častým chorobám tráviaceho systému.

Studené sýtené nápoje. Môžu poškodiť vaše sliznice a znížiť prívod krvi do žalúdka. Vďaka tomu bude jedlo ťažšie stráviteľné.

CITRU. Sú bohaté na kyseliny, ale konzumácia na prázdny žalúdok môže spôsobiť popáleniny a tiež zvýšiť riziko zápalu žalúdka alebo dokonca žalúdočných vredov.

ODPORÚČAME:

Ovos. Vytvorí ochrannú vrstvu okolo sliznice žalúdka, ktorá zabráni tomu, aby kyselina chlorovodíková poškodila steny žalúdka. Ovsené vločky obsahujú aj rozpustnú vlákninu, ktorá je prospešná pri znižovaní hladiny cholesterolu.

Polenta. Pomáha vylučovať toxíny a ťažké kovy zo systému, normalizuje črevnú mikroflóru a poskytuje pocit sýtosti na dlhú dobu.

Pšeničných klíčkov. 2 polievkové lyžice vám poskytnú asi 15% odporúčanej dennej dávky vitamínu E a 10% odporúčanej dennej dávky kyseliny listovej. Pomáha tiež udržiavať tráviaci systém na dobrej úrovni práce.

Vajcia. Vedci zistili, že vajcia na raňajky môžu výrazne znížiť denný príjem kalórií.

Vodný melón. Konzumované na prázdny žalúdok poskytujú dostatočné množstvo tekutín. Okrem toho je to dobré pre zdravie očí a srdca kvôli vysokej hladine lykopénu.

Brusnice. Podľa nedávnej štúdie konzumácia čučoriedok pravidelne zlepšuje pamäť a reguluje krvný tlak a metabolizmus, najmä ak ich konzumujete na raňajky.

Celozrnný chlieb, bez droždia. Sacharidy a ďalšie užitočné živiny nachádzajúce sa v chlebe sú pre telo nevyhnutné. Najlepší čas na konzumáciu celozrnného pečiva je skoro ráno.

ORECHY. Jedia sa pri raňajkách a zlepšujú zdravie tráviaceho systému a normalizujú pH žalúdka.

med. Pomáha ráno prebudiť telo a dodáva energiu a silu imunitnému systému. Tento produkt tiež stimuluje mozgovú činnosť a zvyšuje hladinu serotonínu, hormónu šťastia.