Potraviny, ktoré vám pomôžu menej jesť a chudnúť

Diéta, ktorá zahŕňa hladovanie, nebude nikdy efektívna z dlhodobého hľadiska, a keď sa jej vzdáte a budete jesť normálne, je veľmi možné vrátiť všetky ťažko stratené kilogramy späť. Ak sa však postaráte o jedlo, ktoré konzumujete, porcie, ktoré si dáte na tanier a urobíte trochu viac pohybu, výsledky môžu ohromiť aj vás.

Aby ste uľahčili proces chudnutia, zaraďte do svojej stravy tieto potraviny, pretože vám môžu pomôcť jesť menej a zároveň si zachovať pocit sýtosti po dlhšiu dobu:

Jablká

Avokádo

Podľa štúdie zverejnenej v časopise Nutrition sa zdá, že ľudia, ktorí si na obed dajú polovicu avokáda s inými potravinami, sa aj naďalej cítia dlho plní, a preto ich neláka popoludní jesť sladkosť. . Preto, ak sa rozhodnete pre kurací šalát na obed, priložte si polovicu avokáda, aby bolo ešte sýtejšie.

Strukoviny (hrášok, šošovica, cícer)

Vločky feferónky

Okrem už rozpoznaného účinku stimulácie spaľovania tukov sa zdá, že mierne korenené jedlo má schopnosť prinútiť vás jesť menej, a tak ľahšie ovláda vašu chuť k jedlu. Výskum publikovaný v Appetite ukazuje, že ľudia, ktorí si do každého jedla pridávajú vločky feferónky, už nepociťujú hlad a nie sú v pokušení zahryznúť si do jedla.

vajcia

vlašské orechy

Všetky surové orechy (kešu, mandle, arašidy, lieskové orechy, lieskové orechy, rumunské orechy) sú bohaté na bielkoviny a zdravé tuky, vďaka čomu majú dlhodobé zasýtenie. Na občerstvenie medzi jedlami sa odporúča aj občerstvenie medzi jedlami (polievková lyžica prírodného arašidového masla) spolu s niekoľkými plátkami jablka, ideálna kombinácia na odvrátenie nezdravých chutí.