Prihlásiť sa

Nový účet

Ak chcete získať účet, kontaktujte administratívu Fitness Scandinavia.

Pondelok 25. marca 2019/príspevok od Fitness Scandinavia v: Zdravý životný štýl

Príznaky a príznaky anémie:

• nízky krvný tlak
• bledá tvár, závraty, bolesti hlavy a asténia v dôsledku nedostatočného okysličenia nervového systému
• strata pamäti
• búšenie srdca s malou námahou alebo dokonca v pokoji
• ťažké dýchanie
• bolesť hlavy
• studené ruky a nohy
• únava
• depresia
• podráždenosť a apatia
• krehké vlasy a zažltnutá pokožka
• Zvuky v ušiach

Príčiny anémie a nízkeho hemoglobínu

Príčiny tohto stavu sú rôzne, ale strata krvi je vo všeobecnosti jednou z najdôležitejších a môže sa vyskytnúť v dôsledku chirurgického zákroku, traumy alebo chorôb, ako sú žalúdočné vredy. Veľké zničenie červených krviniek je tiež ďalšou príčinou anémie, hovorí sa jej tiež hemolytická anémia a je možné ju získať. Dôležitými faktormi pri vzniku anémie sú aj tehotenstvo, nedostatok vitamínu B12, nedostatok kyseliny listovej a nesprávna výživa.
Jedzte jedlá bohaté na železo a foláty.
Železo hrá dôležitú úlohu pri produkcii hemoglobínu. Proteín nazývaný transferín sa viaže na železo a prenáša ho cez telo. To pomôže telu produkovať červené krvinky, ktoré obsahujú hemoglobín.
Foláty sú vitamíny z komplexu B, ktoré telo používa na výrobu hemového železa, tej časti červených krviniek, ktorá obsahuje hemoglobín. Bez dostatku folátu nemôžu červené krvinky dozrieť, čo povedie k anémii z nedostatku folátu a nízkym hladinám hemoglobínu.

Na zvýšenie hladiny kyseliny listovej budete musieť spotrebovať:

• hovädzie mäso
• špenát
• avokádo
• šalát
• ryža
• obličky

Konzumujte doplnky železa

Aj keď viem, že veľa ľudí nesúhlasí s užívaním tabliet, keď je hladina hemoglobínu veľmi nízka, je nevyhnutné uchýliť sa k doplnkom. Porozprávajte sa však so svojím lekárom o správnej dávke na užívanie týchto doplnkov výživy, pretože príliš veľa železa môže viesť k ochoreniu nazývanému hemochromatóza, ktoré môže zase viesť k cirhóze a ďalším vedľajším účinkom, ako je zápcha, nevoľnosť a zvracanie.
V zásade je denné odporúčané množstvo železa pre mužov 8 mg a pre ženy do 18 mg, tehotné ženy, ktoré potrebujú dávku až 27 mg denne.
Zlepšenie príznakov anémie by ste mali začať vidieť po týždni až mesiaci, v závislosti od stavu, ktorý spôsobuje nízku hladinu hemoglobínu.
Maximalizuje vstrebávanie železa
Nestačí jesť železo alebo brať doplnky železa, je rovnako dôležité dbať na to, aby telo ľahko spracovalo železo, ktoré poskytuje. Preto budete musieť urobiť niekoľko ďalších krokov na zvýšenie rýchlosti absorpcie.

Opatrenia na zvýšenie rýchlosti absorpcie železa

Aké potraviny jesť, aby sa zvýšila hladina hemoglobínu?