Potraviny s vysokým obsahom kalórií odporúčané pri diétach!

Ak je vaším úbytkom hmotnosti iba veľmi starostlivé zhromažďovanie počtu kalórií spotrebovaných počas dňa, zistite, že na chudnutie nestačí iba správny počet konzumovaných kalórií, ale aj ich pôvod. . Niektorí odborníci na výživu, s ktorými sa konzultovala publikácia Women's Health, odporúčajú menej ako 5 potravín s vysokým obsahom kalórií odporúčaných v diétach.

Posadnutosť modernej spoločnosti avokádom sa dá ľahko pochopiť podľa 20 vitamínov a minerálov a troch gramov vlákniny obsiahnutej v ovocí, a to aj napriek tomu, že je to okolo 10%. 240 kalórií, ktoré sú súčasťou balenia.

Avokádo je bohaté na draslík, dobré na odbúranie a je tiež bohaté na mononenasýtené tuky. Avokádo sa navyše odporúča pri diétach, pretože vás udrží na dedine dlhšie a pretože zmierňuje chute, ktoré nás často nútia jesť príliš veľa, iba zo „zakázaných“ potravín.

Žĺtok

Mnoho žien sa počas chudnutia vzdá vaječného žĺtka, pretože má príliš veľa kalórií. Nesprávne, tvrdí odborníčka na výživu Laura Shoenfeldová, pretože je plná dôležitých živín, ako sú vitamíny A, B, K2 a cholín. Tieto živiny pomáhajú udržiavať metabolické funkcie a zdravie štítnej žľazy, čo je pre zdravé chudnutie veľmi dôležité. Vaječný žĺtok je jedným z najtučnejších jedál bohatých na živiny, takže ak chcete ušetriť kalórie, odrežte ich.

Staršie diéty odporúčali konzumáciu nízkotučných alebo odtučnených mliečnych výrobkov v diétach, ale to už nie je aktuálne. Posledné štúdie preukázali, že ľudia konzumujúci mastné mliečne výrobky sú menej náchylní na obezitu ako tí, ktorí konzumujú túto skupinu odtučnených jedál. Jedným z vysvetlení by mohlo byť, že mliečny tuk obsahuje mastnú kyselinu nazývanú konjugovaná kyselina linolová (CLA), o ktorej sa predpokladá, že zlepšuje odbúravanie tukov. Tučný jogurt gréckeho typu vám navyše pomôže cítiť sa dlhšie sýty, čo znamená, že budete mať tendenciu používať chrumky, ktoré sa zdajú byť neškodné menej často, ale často narušia váš denný kalorický príjem.

Sušené ovocie

Ak stále nemôžete odolať tomu, aby ste medzi jedlami nič nejedli, prinajmenšom sa uchýlte k inteligentnému občerstveniu, v tejto súvislosti vám odporúčajú sušené ovocie, hovoria odborníci na výživu. Sušené ovocie je bohaté na bielkoviny, vlákninu a mononenasýtené a polynenasýtené tuky, vďaka čomu sa budete cítiť dlho plní. Odborníci na výživu navyše tvrdia, že všetko sušené ovocie dokáže z hľadiska stravy výborné zázraky, pokiaľ sa konzumuje v správnom množstve. Napríklad 23 mandlí alebo 49 plodov pistácií, to zodpovedá napríklad 160 kalóriám. Preto, aby ste sa vyhli nadmernej konzumácii, podávajte ich z pohára a nie priamo z vrecka.

Olivový olej

Olivový olej je základom stredomorskej stravy, napriek tomu, že je veľmi kalorický. Ako je to odôvodnené? Je bohatý na polynenasýtené mastné kyseliny, čo znamená, že je „lemovaný“ omega 3 a omega 6, ktoré upokojujú zápaly (jedna z príčin priberania). To znamená, že sa nebojte 120 kalórií obsiahnutých v lyžici olivového oleja a pridajte si ich s istotou do šalátov.!