DOVOLENKY BEZ DIÉTY - Päť kľúčových rád od Dr. Laury Ene, autorky diétnych pascí

Autor: FlorianSaiu/Dátum uverejnenia: 05-12-2018 10:12

Môžeme si pochutnať na sviatočných pochúťkach bez pocitu viny a frustrácie? Laura Ene, lekárka primárnej starostlivosti o cukrovku, výživu a metabolické choroby, autorka diétnych pascí. Životný štýl alebo životný štýl? (ALL Publishing House, 2018), nám ponúklo nečakané riešenia. Po stretnutí v Cărturești Verona s doktorkou Laurou Ene vyústili niektoré priateľské pravidlá do súvislosti so žiadosťami špecifickými pre zimné prázdniny, ale aj so siluetou. Odporúčanie lekára je, že v tomto období veľkého množstva jedla sa zameriavame na udržanie našej súčasnej hmotnosti, nie na chudnutie.

Pravidlo č. 1: Nikdy nepozdravujte slávnostné jedlá nalačno!

Či už ste hostiteľom alebo hosťom, použite tento trik. Nenechajte sa vyhladovať pri pomyslení na hostinu, ktorá vás čaká, pretože hlad a chtíč sa v úzkom spojenectve stanú najväčšími nepriateľmi vašej postavy. Začnite deň bežnými raňajkami a v ten deň rešpektujte časy svojich jedál, aj keď stále jete menej. Na večierku tak bude pre vás oveľa jednoduchšie vyberať si jedlo starostlivo a pokojne.

Pravidlo č. 2: Čo jedz ţDáte si ich na tanier, namiesto okusovaniaetvy od stola!

Aj keď sa zdá, že okusovanie je menej dôslednou možnosťou, v skutočnosti sa budete môcť pomýliť iba množstvom konzumovaného jedla. Vezmite normálny tanier a odložte na stôl kúsok všetkého, čo vám padne do oka. Vložte najviac porcie toho, čo vám najviac chutilo, z jedál, ktoré ste ochutnali.

Pravidlo č. 3: Vychutnajte si každé sústo jedla!

Nezabudnite si vychutnať to, čo jete, a nemýľte si slávnostné jedlá so závodom, ktorý vám zaplní žalúdok proti smeru hodinových ručičiek. Vezmite čo najmenšie kúsky jedla, každé sústo dobre prežujte, pochutnajte si, prehltnite a až potom si dajte ďalší dúšok. Čas od času príbor položte a potom sa s radosťou vráťte k rituálu jedla.

Pravidlo č. 4: Vyberte si tradičné jedláţšpecifické pre zimné prázdniny!

Inými slovami, týmto spôsobom môžete minúť svoje kalórie na niečo špeciálne a ušetriť tak zemiaky, ryžu, chlieb, syry. Potraviny, ktoré obvykle konzumujete, sú vám k dispozícii v ktorýkoľvek deň v roku, ale sarmales, cozonac, bubny alebo iné tradičné jedlá sú tou správnou voľbou pre sviatočné jedlá.

Pravidlo č. 5: Noste priliehavé oblečenie na línii tela!

Vzdajte sa zdanlivo pohodlnej verzie voľného oblečenia, ktoré sa nosí doma alebo na dovolenkových návštevách. Oblečte sa do pomerne tesného, ale pohodlného oblečenia, ktoré nenápadne kopíruje siluetu, a v páse si oblečte opasok, ktorý by vás mal varovať, keď to preženiete s jedlom. Vzdajte sa zvyku rozopínať si rifle, aby ste vytvorili priestor na ďalšie jedlo.

Laura Ene má viac ako 15 rokov skúseností v cukrovke a výžive, počas ktorých pomohol viac ako 10 000 pacientom naučiť sa zdravo stravovať, meniť svoj životný štýl, chudnúť a udržiavať sa. Presvedčená, že dobrý zdravotný stav je dokonalý na križovatke medzi mysľou, telom a duchom, preskúmala aj emocionálnu stránku svojej práce. Jeho lekárske štúdiá sú teda doplnené kurzami a výcvikom v oblasti psychológie a psychoterapie, ktoré mu dávajú postavenie priekopníka v oblasti psycho výživy. Jeho prvá kniha Pasce diét. Životný štýl alebo životný štýl je úžasný darček pre blízkych, ktorí sa zaujímajú o zdravie a výživu, a dajú sa kúpiť na www.all.ro so super zľavou 50%. Tento praktický sprievodca správnym správaním sa k vlastnému telu a svojim emóciám vám pomôže nielen dosiahnuť mier s váhami, ale aj nadobro sa zbaviť hladu a frustrácie. Okrem toho objavíte, ako inteligentným a zdravým spôsobom uspokojiť všetky vaše chute.

Laura Ene je spoluzakladateľkou Akadémie výživy „Zdravie, milujem ťa!“ a odborný lekár na klinike výživy Kilostop, obaja partneri podujatia, ktoré vydavateľstvo ALL usporiadalo ako preambula zimných prázdnin.

Naše odporúčania

Predseda senátneho výboru pre zdravie Laszlo Attila (UDMR), ktorý sa uchádza o nové volebné obdobie,

Viac ako 80% rumunských spoločností používa systémy plánovania zdrojov organizácie (ERP -…