Prečo je dobré skákať cez švihadlo?

To, čo bolo v detstve iba hrou, môže byť teraz efektívnym, lacným a zábavným spôsobom na udržanie zdravia a kondície.

doktor

Tu je 7 dôvodov, prečo by ste mali začať švihať:

1. Je to cvičenie, ktoré precvičí všetky svalové skupiny.

2. Zvyšuje sa spotreba energie v tele, čo prispieva k rovnomernému chudnutiu.

3. Zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému a pomáha fluidizovať krvný obeh v periférnych oblastiach tela. Znižuje hladinu cholesterolu. Podľa meraní vykonaných vo výživových a fitnescentrách, ak hodinu preskočíte lano, skonzumujete až 1 000 kalórií.

4. Svaly sa budú vyvíjať harmonicky, budú mať dobré tvarovanie a tuk zmizne.

5. Prerušuje rutinu cvičenia v posilňovni a pomáha zotaviť sa po úraze. Intenzívny beh môže spôsobiť bolesti svalov alebo zápal šliach, preto je dobré striedať bežecké obdobia so skákaním na lane, aby ste nevystavili svoje telo možným rizikám.

6. Je to lacné cvičenie. Dobré lano stojí pár desiatok lei, vydrží večne a môžete ho použiť vždy, keď vám to čas dovolí, doma, v práci, v parku.

7. Skákanie cez švihadlo pomáha udržiavať správne držanie tela, pretože vás to pri skákaní núti držať telo rovno. Zlepšuje tiež rýchlosť reakcie a koordináciu medzi členmi tela.