Prečo jesť ŠALÁT každý deň: dôvody, ktoré vás presvedčia

Je veľmi ľahké každý deň zjesť šalát z čerstvej alebo nakladanej zeleniny. Existuje toľko receptov a sortimentov, že je nemožné nájsť riešenie. Buď si vyberte ako prílohu paradajkový šalát alebo kapustový šalát, alebo šalát považujte za hlavné jedlo, ak k tomu pridáte ryby, syry, mäso alebo morské plody. Môžete si dokonca pridať vajcia nad zeleninu a vychutnať si tak dokonalé raňajky.

prečo

Šalát. Zdravotné výhody

Farebné a krásne zdobené šaláty sú tiež podľa vkusu detí, a ak idete do reštaurácie, môžete si určite dať šalát.

Šaláty sa dajú jesť v každom ročnom období, dokonca aj v zime, keď si môžete dať nakladaný šalát alebo kyslú kapustu.

Tu je niekoľko veľmi dôležitých dôvodov, ktoré vás môžu presvedčiť, aby ste šalát jedli takmer každý deň.

Konzumácia čerstvej zeleniny nám prináša dôležitý príjem vlákniny, ktorá sa podieľa na detoxikácii tela, znižovaní absorpcie cholesterolu, ale aj na predchádzaní zápche.

Vláknina tiež zabraňuje rakovine zažívacieho traktu, najmä rakovine hrubého čreva, a je uvedená v akejkoľvek strave.

Jedzte šaláty, aby ste si mohli vychutnať zdravotné výhody ovocia a zeleniny

Štúdie časom preukázali, že každá zelenina alebo ovocie má určité výhody pre naše zdravie, takže aby sme si udržali pohodu, nemôžeme sa zaobísť bez ovocia a zeleniny.

Zelená zelenina má všeobecne vysoký obsah vlákniny, železa a vitamínu C. Oranžová zelenina je bohatá na betakarotén a vitamín A, červená zelenina obsahuje lykopén a chráni srdce, zatiaľ čo fialová zelenina má najintenzívnejšiu detoxikačnú schopnosť tela (obsahuje resveratrol), najsilnejší antioxidant v prírode).

Jedzte šalát, aby ste schudli a cítili sa šťastnejšie

Štúdie ukazujú zapojenie výživy do určovania duševného stavu. Niet divu, že sa po šaláte cítime ľahkí a plní energie, zatiaľ čo po mastnom a výdatnom jedle sme atonickí a chceme spať.

Zelenina je tiež najmenej kalorická, čo často označujú odborníci na výživu pri diétach a detoxikácii. Ak chcete schudnúť, mali by ste si zvyknúť jesť denne šalát.

Jedzte šalát, ak chcete jesť zdravé tuky

Do šalátov odporúčame pridať lyžičku surových, olúpaných alebo mletých semien. Môžete staviť na ľanové semiačka, konopné semienka, chia semienka, kmínové semiačka, slnečnicové alebo tekvicové semiačka, sezamové semiačka a tak ďalej. Zistíte, akú úžasnú chuť dá šalát za hrsť semien.

Semená obsahujú zdravé tuky tej najlepšej kvality, ktoré sú pre telo oveľa prospešnejšie ako extra panenské oleje.