Prekvapivé výhody cesnaku. Preto ho musíte zahrnúť do svojho jedálnička

Cesnak je veľmi obľúbenou ingredienciou v latinskoamerických, stredomorských, ázijských, afrických a európskych kuchyniach. Bratranec cibule a póru je súčasťou ľudského života už viac ako 7 000 rokov a používa sa na liečivé aj kulinárske účely.

sativum, vedecký názov pre cesnak, má niekoľko výhod, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri ďalšom nákupe.

1. Je to veľmi výživné
Cesnak obsahuje živiny, ako sú:

Mangán: 23% RDA.
Vitamín B6: 17% RDA.
Vitamín C: 15% RDA.
Selén: 6% ADR.
Vláknina: 1 gram.
Slušné množstvo vápniku, medi, draslíka, fosforu, železa a vitamínu B1.
A čo je najdôležitejšie, cesnak má veľmi nízke kalórie.

2. Môže bojovať proti prechladnutiu
Zahrnutie cesnaku alebo dokonca doplnkov môže pomôcť predchádzať chorobám, ako je chrípka a prechladnutie, posilnením imunitného systému. Ak to chcete radšej vyskúšať, nakrájajte si strúčik cesnaku a nabudúce ho pridajte do čaju. Ak je cesnak príliš silný, pridajte niekoľko kvapiek medu alebo citrónu.

3. Môže znížiť krvný tlak
Štúdie preukázali, že zahrnutie vysokej dávky cesnaku alebo suplementácie prispieva k zlepšeniu vysokého krvného tlaku (hypertenzie). Odporúčané množstvo by bolo asi štyri šteniatka denne.

Zdraviu prospešné účinky cesnaku

4. Pomáha bojovať proti Alzheimerovej chorobe a demencii ...
… Ochrana pred poškodením a starnutím mozgových buniek pomocou antioxidantov, ktoré obsahuje.

5. Môže ti pomôcť žiť dlhšie
Účinky na dlhovekosť sú u ľudí prakticky nemožné zmerať. Ak ale cesnak pomáha znižovať krvný tlak, chráni srdce a mozog pred chorobami a poškodeniami, spolu s posilňovaním imunitného systému a tela všeobecne pomocou rôznych vitamínov a minerálov, znamená to, že vám pomôže žiť dlhšie.

6. Zlepšuje váš športový výkon
V Ríme a starovekom Grécku sa cesnak dával športovcom aj vojakom na zvýšenie produktivity. Egypťania to tiež dali na zvýšenie produktivity a výkonnosti svojich pracovníkov. Posledné štúdie preukázali, že je to pravda, ale je to viditeľnejšie u tých, ktorí majú srdcové choroby.

7. Pomáha detoxikovať organizmus
Sírne zlúčeniny vo veľkom množstve cesnaku vykazujú známky ochrany orgánov pred toxicitou ťažkých kovov. A dokonca pomohol zmierniť príznaky ako vysoký krvný tlak a bolesti hlavy.