Prerušovaný pôst nám nepomáha pri chudnutí

chudnutí

Vedci vysvetľujú, že táto strava nám nepomáha pri chudnutí ani pri regulácii metabolizmu.

Prerušovaný pôst je dnes populárna strava, ktorá obmedzuje príjem potravy iba na osem hodín denne, oddelene od 16 hodín pôstu. Nedávna štúdia Kalifornskej univerzity v San Franciscu (UCSF) vysvetľuje, že je nielen účinná ako spôsob chudnutia, ale aj ako spôsob zlepšenia spôsobu nášho metabolizmu, poznamenáva Medicalxpress.

Prerušovaný pôst je spôsob plánovania jedál, pri ktorom existuje jasný spôsob ohraničenia období, v ktorých môžeme jesť, a tých, v ktorých sa môžeme stravovať. .Tento typ stravovania nehovorí nič o tom, aké potraviny by sme mali mať dovolené jesť, ale skôr o tom, kedy/kedy máme jesť. Existuje niekoľko rôznych metód dodržiavania prerušovanej diéty nalačno, ktoré všetky rozdeľujú deň alebo týždeň na obdobia, kedy môžeme jesť, a na obdobie pôstu.

Väčšina ľudí už „postí“ každý deň počas spánku. V každodennom živote sa niektorí ľudia rozhodnú vynechať raňajky, jedia prvé jedlo na obed a posledné jedlo o 20:00, pričom sa zdržia stravovania asi 16 hodín.

Táto strava neposkytuje významné výsledky

Aj keď sa ukázalo, že obmedzené kŕmenie v priebehu času bráni prírastku hmotnosti u myší a dokonca redukuje váhu a zlepšuje metabolické výsledky u už obéznych myší, väčšina uvádzaných výhod tohto typu stravovania pre ľudí bola zdieľaná. obmedzené vedecké testy.

Táto štúdia, ktorá zahŕňala 116 mužov a žien s indexom telesnej hmotnosti medzi 27 a 46, zistila, že ľudia, ktorým bolo náhodne pridelené jedlo len osem hodín denne, stratili v priemere jeden kilogram. počas 12-týždňového obdobia, zatiaľ čo účastníci, ktorí mali stále obdobie podávania jedál, schudli v priemere o 0,68 kilogramu.

Vedci tvrdia, že štúdia nezistila žiadny významný rozdiel medzi týmito dvoma skupinami, pokiaľ ide o celkovú stratu hmotnosti alebo iné zohľadnené ukazovatele, ako je tuková hmotnosť, hladina inzulínu alebo glukóza počas pôstu, Hladiny HbA1C alebo príjem energie.

Štúdia bola publikovaná v časopise JAMA Internal Medicine.