Bedrové kŕče: príčiny a liečba

Bedrové kŕče sa pociťujú ako silná svalová kontraktúra. Môžu byť spôsobené nesprávnym držaním tela, preťažením svalov, ale aj svalovým napätím. Ak svalové kŕče nezmiznú za pár dní, a dokonca sa zhoršia, je vhodné poradiť sa s odborníkom.

Spôsobuje bedrové kŕče

Spravidla sa kŕče v bedrovej oblasti vyskytujú v dôsledku zápalu. Existujú ale aj vážnejšie situácie, kedy dôjde k kŕčom v dôsledku herniovaného disku. Tu sú najčastejšie príčiny svalových kŕčov v bedrovej oblasti:

Nesprávne držanie tela - nesprávny postoj zaujatý hlavne na sedadle a za volantom môže spôsobiť napätie v bedrových svaloch, čo vedie k bolestivým kŕčom. Niektorí ľudia majú tendenciu ešte viac meniť držanie tela, snažia sa zmierniť kŕče, ale táto stratégia je škodlivá.

Neaktivita - sedavý životný štýl, charakterizovaný nedostatkom fyzickej aktivity, vedie k oslabeniu chrbtových svalov. Svaly v dolnej časti chrbta sa teda môžu stiahnuť, čo spôsobí kŕče.

Nadužívanie chrbtových svalov - príliš veľké úsilie nie je prospešné, preťaženie chrbtových svalov je ďalšou príčinou svalových kŕčov. Spolu so svalovou horúčkou sú bedrové kŕče signálom, ktorý vám telo odovzdá, keď ho vynútite.

Svalové napätie - natiahnutie svalov, ale aj väzy alebo šliach, môže spôsobiť bedrové kŕče.

Poškodenie nervových zakončení - choroby, ktoré ovplyvňujú nervové zakončenia v bedrovej oblasti, môžu okrem bolesti spôsobiť aj bedrové kŕče.

Poruchy medzistavcových platničiek - herniácia disku a ďalšie podobné stavy môžu okrem ďalších príznakov, ako je bolesť alebo stuhnutosť, spôsobiť svalové kŕče.

úzkosť - Svalové kŕče sú často zodpovedné za vystavenie stresu a úzkosti. Najskôr máme tendenciu napínať chrbtové svaly, keď sme v napätí. Tiež prebytok adrenalínu vylučovaný v dôsledku úzkosti môže spôsobiť svalové kŕče.

fibromyalgia - tento chronický stav, ktorý vyvoláva bolesť a citlivosť v mnohých oblastiach tela, môže byť tiež zodpovedný za výskyt svalových kŕčov v chrbte.

Ako liečiť bedrové kŕče

Váš lekár odporučí najvhodnejšiu liečbu v závislosti od príčiny, ktorá spúšťa kŕče v bedrovej oblasti. Ak sa kŕče vyskytnú v dôsledku napätia, preťaženia alebo nesprávneho držania tela v bedrovej oblasti, kŕče vylieči niekoľko cvikov a strečingov, ako aj čas.

Ak iné stavy spôsobujú kŕče, môže byť potrebné ošetrenie liekom, fyzioterapiu, chirurgický zákrok alebo liečbu anxiolytikami a/alebo antidepresívami.

Šikovné lieky na svalové kŕče

Na zmiernenie bedrových kŕčov môžete použiť množstvo stratégií a liekov.

Studené a teplé obklady - na zmiernenie kŕčov v krížoch je možné striedavo používať studené a teplé obklady v intervale 20 minút. Zatiaľ čo studené obklady zmierňujú zápal, teplé stimulujú krvný obeh.

Masírujte oblasť - a masáž môže byť veľmi užitočná v boji proti bedrovým kŕčom. Na boj proti zápalu, ak existujú, môžete použiť masť s protizápalovými vlastnosťami.

strečing - strečing, ľahké cvičenie a chôdza môžu byť veľmi užitočné v boji proti kŕčom v bedrovej oblasti.

Svalové relaxanciá - dajú sa kúpiť v lekárňach voľne predajných a môžu sa podávať na obmedzenú dobu na boj so svalovými kŕčmi. Ak však za pár dní nezaznamenáte zlepšenie situácie, je nevyhnutné konzultovať s lekárom odbornú konzultáciu.

Ako môžete zabrániť svalovým kŕčom

Svalovým kŕčom sa dá predísť starostlivosťou o chrbát. Nenúťte sa do náročných pohybov, nezdvíhajte veľmi ťažké váhy a neseďte celé hodiny v rovnakej polohe (za stolom, stoličkou alebo za volantom). Ak vašou prácou je dlhodobé státie alebo sedenie, nezabudnite si každú hodinu urobiť 10-minútovú prestávku, aby ste rôznymi pohybmi a postojmi uvoľnili bedrovú oblasť.