Príjem vitamínu D počas tehotenstva znižuje riziko alergií u detí

Posledné štúdie ukázali, že ženy, ktoré konzumujú potraviny bohaté na vitamín D, rodia deti, ktoré budú v prvých rokoch života odolnejšie voči alergiám.

Údaje vychádzajú z niekoľkoročnej štúdie uskutočnenej v Spojených štátoch, ktorej matkami a ich deťmi boli 1248 osôb. Sledovali sa od prvého trimestra tehotenstva, kým deti nedosiahli vek približne 7 rokov.

Pozorovalo sa, že ženy, ktoré počas tehotenstva jedli veľa jedál s vysokým obsahom vitamínu D, zvyšovali tak imunitu detí proti alergiám. Údaje naznačujú o 20% nižší výskyt prípadov sennej nádchy v školskom veku a menej prípadov astmy u detí, ktorých matky jedli potraviny bohaté na vitamín D.

Je dôležité vedieť, že tieto priaznivé účinky boli pozorované iba v prípade príjmu vitamínu D zo stravy, a nie v prípade doplnkov výživy s vitamínom D alebo multivitamíny.

Vitamín D má dôležité účinky na imunitný systém a v niekoľkých štúdiách hrá úlohu pri oddialení alebo prevencii astmy a alergií. Medzi potraviny, ktoré obsahujú vitamín D, patria ryby, vajcia, mliečne výrobky, huby a celozrnné výrobky.

Nedostatok vitamínu D v tehotenstve

Počas tehotenstva je nesmierne dôležité, aby žena poskytovala telu potrebný príjem vitamínu D, aby sa udržala optimálna hladina vápniku a fosforu v tele, pričom tieto dve živiny sú nevyhnutné pre vývoj kostí plodu.

S nedostatkom vitamínu D sa často stretávame počas 9 mesiacov tehotenstva. U novorodencov môže v extrémnych situáciách spôsobiť zlomeniny kostí alebo krivicu.

Niektoré štúdie navyše naznačujú, že nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko komplikácií v tehotenstve, ako sú: preeklampsia, gestačný diabetes, predčasný pôrod alebo príliš nízka pôrodná hmotnosť.

Príznaky nedostatku vitamínu D sú dosť ťažko identifikovateľné. Patria sem: bolesť svalov, svalová slabosť, bolesť kostí.

Pokiaľ ide o potrebnú dennú dávku vitamínu D, odborníci na výživu odporúčajú všetkým ženám, či už tehotným alebo nie, konzumáciu 15 mikrogramov vitamínu D denne.

Bohaté zdroje vitamínu D:

90 g konzervovaného lososa: 11,6 mcg
90 g konzervovanej makrely: 5,3 mcg
90 g konzervovaných sardiniek: 4,1 mcg
1 vaječný žĺtok: 0,9 mcg

Je nesmierne dôležité, aby ste sa o svojom príjme vitamínu D porozprávali s lekárom, ktorý sleduje vaše tehotenstvo.